Kategorija Usposabljanje

Nasveti za usposabljanje
Usposabljanje

Nasveti za usposabljanje

Ali imate plast maščobe, ki prekriva vaše boleče mišičaste mišice? Ali obstaja mišična skupina, ki je odložena v primerjavi z drugimi? Ali imate težave pri razvoju programa za usposabljanje in prehrano? No, niste edini. Bodybuilderji po vsem svetu so postavili vsa vprašanja glede njihovih fizičnih težav.

Preberi Več
Usposabljanje

Čas počitka pri usposabljanju

Ljubitelji treninga teže morajo dobro vedeti, da je načelo progresivnih obremenitev, to je, da delo in stimulacija naraščata, steber evolucije. Vendar pa je treba vedeti, da ni vedno mogoče povečati različnih variant seje, saj bi to vodilo v prekomerno usposabljanje.
Preberi Več
Usposabljanje

Prednosti raztezanja za športnika

Raztezanje je naravna gesta, ki ohranja fizično obliko in išče dobro počutje. Instinktivno, prva stvar, ki jo naredimo zjutraj, ko se zbudimo, je raztezanje. Poleg tega poživljajočega vidika so tudi raztegovanja dober način za optimizacijo športne uspešnosti.
Preberi Več
Usposabljanje

Periodizacija v treningu mišične mase

Periodizacija je povezana z delitvijo vaših vadb na letni osnovi v več fazah ali ciklih usposabljanja, kjer v vsakem od teh obdobij svoje usposabljanje osredotočite na ustvarjanje moči, moči, hipertrofije, mišične oblike, definicije in tudi obdobij. prehodni pojavi med vsakim ciklom usposabljanja ali prekinitvami, ki se imenujejo aktivni in pasivni.
Preberi Več
Usposabljanje

Podaljšanje in spreminjanje rutin usposabljanja

V tem članku bomo videli dve možni različici za izdelavo naše rutine: prvič, kako izvajati cikle usposabljanja več kot teden dni, in drugič bomo videli, kako dodati rutino na način, ki morda Nisi si mislil. Greva na to. Podaljšanje rutine treninga Ker treningi niso vedno simetrični v smislu mišične frekvence, vam ni treba, da temeljijo na sedemdnevnem ciklu.
Preberi Več
Usposabljanje

Štirje ključni trenutki se raztezajo

Za športnika prilagodljivost ni sama sebi namen. Res je, da je zelo fleksibilen impresiven, toda čez določeno mejo prevelika fleksibilnost slabi delovanje. Primerno je poiskati natančne meritve, popolno ravnovesje med prožnostjo in togostjo mišic.
Preberi Več
Usposabljanje

Načelo prilagajanja progresivni preobremenitvi

Teorija progresivnega povečanja, povezane s povečanjem obremenitev v treningu moči, je znana in se uporablja že od antike; V skladu z grško mitologijo je bila prva oseba, ki je uporabila to teorijo, Milo iz Krete, olimpijski prvak v bojih in oddelku slavnega matematika Pitagore (580–500 pred našim štetjem).
Preberi Več
Usposabljanje

Zakaj bi trenirali z utežmi

Na kateri koli stopnji življenja - od adolescence do naprednih starosti - se priporoča usposabljanje za moč, prilagojeno vsaki osebi. Razlog za to je, da se usposabljanje muskulature obravnava kot najpomembnejši dejavnik za izboljšanje zmogljivosti delovanja in kakovosti življenja ter zagotavlja skrbno in privlačno sliko.
Preberi Več
Usposabljanje

Usposabljanje na piramidi

Standardna piramidalna raziskava je eden od načinov za povečanje teže, ki jo uporabite v vsaki zaporedni seriji, tako da zmanjšate število ponovitev. Teoretično ne smete izvesti veliko ponovitev z vedno večjo težo, razen če se serija ne konča, preden dosežete neuspeh.
Preberi Več
Загрузка...