Kategorija Dodatki

Beljakovine, kot so tresenje po treningu
Dodatki

Beljakovine, kot so tresenje po treningu

Pred treningom je bolj pomembno, da dopolnimo z ogljikovimi hidrati, ker je tista, ki zagotavlja energijo, potrebno za treniranje. Po treningu je pomembno zbrati tako ogljikove hidrate kot beljakovine. Tam je mešanica sadnih in beljakovinskih dodatkov idealna rešitev. Če ste imeli zelo težko vadbo in je bila intenzivnost precej visoka, potrebujete energijo in natančno količino beljakovin, zato je zelo pomemben stres s proteinom.

Preberi Več
Dodatki

Dodatki z zmernostjo

Vedno več ljudi jemlje kot navado opravljanje rednih dejavnosti, bodisi iz estetskih razlogov ali za ohranjanje zdravega načina življenja, ali za udeležbo na tekmovanjih, kar je značilno za koncept športnika Pomembna je povezava med prehrano in telesno aktivnostjo, saj se sposobnost pravilnega delovanja organizma izboljša s pravilno prehrano, z uravnoteženim vnosom vseh hranil, pa naj gre za ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine, minerale in vitamine.
Preberi Več
Dodatki

Kazein in mlečni serum

Mleko vsebuje dva primarna proteina, kazein in serum (80% prvega in 20% slednjega). Večina bodybuilderjev ve, da ima vsaka beljakovina drugačno absorpcijsko sposobnost. Serum se hitro absorbira in doseže najvišjo raven v plazmi 90 minut po zaužitju.
Preberi Več
Dodatki

Najboljša nočna beljakovina

Obstajajo formule, ki temeljijo na zelo počasnih asimilacijskih beljakovinah, kot je kazeinat, ki se asimilirajo zelo počasi in postopoma. Če ste vzeli beljakovinski napitek pred spanjem, se izogibajte visoki kakovosti, kot so sirotka, v tem času stavite na kazeinato. V času počitka in spanca je, ko telo ponovno okreva, čas je, da imamo potrebne aminokisline za sintezo beljakovin, še posebej v treningu moči, kjer se zahteva povečanje mišične mase.
Preberi Več
Dodatki

Beljakovine, kot so tresenje po treningu

Pred treningom je bolj pomembno, da dopolnimo z ogljikovimi hidrati, ker je tista, ki zagotavlja energijo, potrebno za treniranje. Po treningu je pomembno zbrati tako ogljikove hidrate kot beljakovine. Tam je mešanica sadnih in beljakovinskih dodatkov idealna rešitev. Če ste imeli zelo težko vadbo in je bila intenzivnost precej visoka, potrebujete energijo in natančno količino beljakovin, zato je zelo pomemben stres s proteinom.
Preberi Več
Dodatki

Ali so potrebna beljakovinska dopolnila?

Prav tako mi je všeč beljakovinska dopolnila kot vsakdo, ki nima finančnih vezi z industrijo dodatkov. Zame niso pravzaprav dodatek; Menim, da so hrana, predelana, resnična, vendar zelo primerna in uporabna. Vendar ne morem reči, da so resnično potrebni in bistveni.
Preberi Več
Dodatki

Kako jemati beljakovinske dodatke

Glede na znanstvene študije o dopolnitvi beljakovin v drugem članku dosežemo naslednje zaključke: Pri aktivnih ljudeh ali športnikih, ne glede na njihovo posebnost in še posebej pri tistih, ki izvajajo disciplino z visoko stopnjo moči ali želijo izboljšati mišično maso, prispevek prispeva beljakovin, ki jih priporoča RDA, je nezadostna.
Preberi Več
Dodatki

Vrste beljakovinskih dodatkov

Beljakovine, ekstrahirane iz sirotke ali sirotke. Sirotka ali beljakovine sirotke so bogate z esencialnimi aminokislinami, vitamini in minerali, predstavljajo med 20 in 25% vseh mlečnih beljakovin, ostalo pa so beljakovine, pridobljene iz kazeina. Serum je del mleka, ki tvori prosojno tekočino, ki ostane po predelavi, ko se mleko koagulira in se skuta odstrani med izdelavo sirov.
Preberi Več
Dodatki

Neučinkovitost kreatinovega etil estra

Znana Baylorska univerza v Teksasu, ki je izvedla študijo, ki jo je financirala MT, je leta 2009 objavila klinično preskušanje v Mednarodnem združenju za športno prehrano, kjer je 30 športnikov, ki so se usposabljali za aerobne vaje, 7 tednov jemali placebo (dekstroza) CEE ali kreatin monohidrat. Uporabili so fazo, ki je trajala 5 dni in so dajali približno 20 gramov na dan in nato 5 gramov na dan.
Preberi Več
Dodatki

Položite sol na svoj kreatin

Nobenega dvoma ni, da je kreatin monohidrat že od začetka trga z bodybuildingom eden najbolj učinkovitih. Toda kljub dobrim lastnostim ga vedno poskušajo izboljšati. Kot je za kreatin monohidrat pokazala svojo vrednost. proizvajalci dodatkov so iskali načine, da bi bili učinkovitejši.
Preberi Več
Dodatki

Kreatin, znanstvena dejstva

Kreatin je lahko najbolj priljubljen dodatek, ki ga uporablja bodybuilding skupnost. Če imate zaradi velike količine informacij, objavljenih v različnih medijih, težave z razumevanjem njenih značilnosti in prednosti, ni potrebe po obupu.
Preberi Več
Dodatki

Kako vzeti in kupiti kreatin

Ko se opravi dopolnitev kreatina, je treba povečati koncentracijo kreatina v mišici na najvišjo fiziološko koncentracijo, ki je 150 do 160 mmol / kg suhe mišice. Pomembno je vedeti, da bo odmerek in način dajanja kreatina v veliki meri odvisen od vrste telesne vadbe, ki jo izvajamo, športa in specifičnih ciljev vsake osebe.
Preberi Več
Dodatki

Mešanica aminokislin za pridobivanje mišične mase

Kot že veste, so aminokisline osnovni bloki beljakovin in bistveni sestavni del razvoja. Vendar pa številne aminokisline katalizirajo specifične telesne funkcije in, če jih vzamemo skupaj, lahko spodbujajo športne rezultate. Včasih v primeru sprememb v tirofiziki priporočamo kombinacijo nekaterih dodatkov, kot je več aminokislin, da bi izkoristili sinergistični učinek.
Preberi Več
Dodatki

Razlogi, da ne jemljem steroidov

Droge so čudovite. Gradijo dvakrat več mišic kot naravne metode in v polovici časa. Problem je v tem, da so vitalni organi tudi dvakrat utrujeni in v nekaterih primerih življenje prepolovijo. Ta članek ni tipičen. Nobena moralna ali etična vrednotenja niso na voljo, prav tako pa niso povedane zgodbe o življenju, ki so ga uničili steroidi.
Preberi Več
Dodatki

Gainerji za maso

Pridobitelji telesne teže ali masni gainerji so sestavljeni večinoma iz sladkorjev (sladkorjev) in 20-30% beljakovin in so zelo bogati s kalorijami. Da bi zmanjšali stroške teh pridobiteljev telesne teže in jim omogočili, da dosežejo največjo možno javnost, niti kakovost beljakovin niti glukozidov običajno niso izredni.
Preberi Več
Загрузка...