Kategorija Diete

Rutina in prehrana Jeffa Seida
Diete

Rutina in prehrana Jeffa Seida

Na zahtevo nekaterih uporabnikov vam predstavljamo trening in prehrano Jeff Seida. Ta zvezek je preveden in prilagojen na ameriški spletni strani bodybuilding.com, kjer je bil prvič objavljen. Torej je to prava rutina Jeffa Seida, ne kot drugi, ki krožijo na drugih spletnih straneh v španskem jeziku.

Preberi Več
Diete

Diet in prehranski nasveti Doriana Yatesa za pridobivanje mišic

Rečeno je bilo, da je pravilna prehrana lahko odgovorna za uspeh bodybuilderja za 80%. Ne strinjam se s tem sklepanjem. Za mene je bodybuilding kombinacija štirih dejavnikov: pravilnega treninga, prehrane, okrevanja in mentalnega odnosa. Mnogi bodybuilderji, zlasti začetniki, hitijo v obseg programa, s katerim jedo vse, kar se ne premika.
Preberi Več
Diete

Hiproteična prehrana za pridobivanje mišic

Oglejmo si primer hiperproteične prehrane za pridobivanje mišične mase. Ta prehrana mišične mase se zelo enostavno prilagodi vašim potrebam, saj uporablja osnovna živila. Prav tako uporablja dopolnila, zato je bolj primeren za napredne ljudi, ki že trenirajo z veliko intenzivnostjo in bodo kar najbolje izkoristili dodatke.
Preberi Več
Diete

Prehrana za profesionalno bodybuilding

Ko se pripravljate na tekmovanje v bodybuildingu. pri moških morate zmanjšati telesno maščobo s 12 na 15%, pri ženskah pa s 16 na 18%, pri moških pa na 2 ali 3%, pri moških pa na 5%; ali 6% pri ženskah. To ni ravno najlažja stvar na svetu in seveda ni prijetna.
Preberi Več
Diete

Mišična definicija prehrane v ciklih

Ta prehrana z definicijo mišic je le mesec dni. Prvi trije tedni so najtežji, v prvih treh dneh se lahko počutite omotični, zaradi pomanjkanja sladkorja v telesu, vendar se kmalu navadite. Od različnih živil, ki jih navedem v prehrani, lahko brez težav uživate količino, ki jo želite, saj so skoraj vsa živila bogata z beljakovinami in imajo malo maščob, ne bomo lačni, brez med obroki. lačen, lahko ješ vse, kar pride v prehrani, kar sem naredil, je naredil trak soline v pečici, sesekal sem ga v majhne kaše in ko sem bil lačen med obroki, sem pojedel dva ali tri majhne trakove od solatice do soli.
Preberi Več
Diete

Prehrana za pridobivanje mišic čisto

Ali imate težave z povečanjem mišic brez maščobe? Ne krivite svojega usposabljanja, ker lahko težava ostane v vaši prehrani. Za pridobitev čiste mišice vsi vedo, da morate jemati beljakovine; potrebujete tudi ogljikove hidrate za energijo in po treningu napolnite vaše mišice.
Preberi Več
Diete

Dieta za odstranjevanje odvečne maščobe

Če v času definicije v telovadnici trenirate bodybuilding težko, bodisi zato, ker se pripravljate na sodelovanje na določeni prireditvi bodisi samo pokažete svoje mišice naslednje poletje na plaži, ne pozabite nadzorovati prehrane, največja korist te rutine v kombinaciji z aerobnimi vajami.
Preberi Več
Diete

Psihološke prehrane

Psihološka prehrana je izraz, ki vam je morda neznan, vendar obstajajo. Ne pozabite, da lahko s pomočjo strategij in psihološke prehrane zmanjšate vnos kalorij, pozitiven in neprecenljiv vidik, vendar vedno ne pozabite, da zmanjšanje vnosa ne bi smelo vplivati ​​na ostale hranilne snovi, je bilo že večkrat komentirano.
Preberi Več
Diete

Prehrambene definicije: prehranska načela

Osnova vsake diete za zmanjšanje telesne teže, ki poskuša, da je to samo akumulirana maščoba, bo vedno kalorična vsebina, prilagojena največjim potrebam: prehrana bo hipokalorična (rahlo pomanjkljiva glede na kalorije, potrebne za ohranjanje telesne teže), da bi izgubili nakopičeno maščobo.
Preberi Več
Diete

Prehrana za pridobivanje mišične mase: Nutritivna načela

Osnova vsake prehrane za pridobivanje telesne teže bo vedno visoka vsebnost kalorij. Poleg tega potrebujejo ljudje s tanko konstitucijo ali telesno aktivnostjo dodatni vnos kalorij, ki vam omogoča, da pridobite novo težo in z vadbo nove mišične mase. Minimalno 4 obroke, ločeni največ 3 ure, dopolnjeni z dodatki prehranskih dopolnil.
Preberi Več
Diete

Dieta Lee Haneyja

Če ste novi v bodybuildingu, morda ne poznate imena Lee Haney in pomislite: "Kdo za vraga je ta tip?" Lee Haney je obseden, ne več ali manj, z zapisom gospoda Olympia, ki ga je zmagal isti človek. 8 Olympias je zmagal skupaj, zaporedoma, od leta 1984 do 1991. Ta zapis trenutno deli z Ronniejem Colemanom, zato sta oba moška na svetu z največ g.
Preberi Več
Diete

Bodybuilding definicija prehrane

Opredelitev prehrane, kot nakazuje njeno lastno ime, je sestavljena iz opredelitve samega sebe, tj. Odstranitve čim več maščobe iz telesa, hkrati pa ohranja čim več mišic, kar se v kulturi bodybuilderjev pravi, da se "posuši", Krekiranje - itd. Za to, ko menimo, da imamo ustrezno mišično maso, nameravamo to maso prikazati na določen način.
Preberi Več
Diete

Prehrana za pridobivanje čiste teže

Morda se sprašujete, kako lahko povečate velikost, ne da bi jo spremljala mast. Čeprav je to res težko, je odgovor previden, natančen in vedno ob upoštevanju urnika obrokov. Mišični razvoj zahteva povečanje kalorij, kar pomeni, da je poraba več kot dnevno.
Preberi Več
Diete

Mišična definicija prehrane brez štetja kalorij

Vedno si lačen, pozablja na zadovoljujoče ogljikove hidrate tako, da jih zamenja za zelenjavo, ob manjših delih nezasležene hrane, ki je za mnoge resničnost besede prehrana. Da bi dosegli to definicijo, ki vam omogoča, da kjerkoli odstranite srajco, ni treba žrtvovati te kategorije.
Preberi Več