Kategorija Prehrana

Prehrana

Sintetični antioksidanti, strup hrane

Prosti radikali vplivajo na vse vrste tkiv. Učinek, ki je očiten, je vidik, ki ga ponuja hrana, izpostavljena zraku in svetlobi: temni in postanejo žarki zaradi degradacije, ki jo povzročajo prosti radikali maščob, ki jih vsebuje večina živil. Ta proces poslabšanja je hiter in vodi do znatnih gospodarskih izgub in potencialne škode za zdravje.
Preberi Več
Prehrana

Naučite se tolmačiti oznake na živilih

Pred nekaj desetletji je bil eden od ciljev naših starih staršev, da lahko jedo in, če je mogoče, to storimo na raznolik način. Danes, ko je za večino od nas dejstvo prehranjevanja preseglo strogo biološko potrebo, je izvajanje v trgovini postalo zaskrbljujoč izbirni postopek: kaj bomo izbrali?
Preberi Več
Prehrana

Visoko fruktozni koruzni sirup

Danes se v večini sladkanih izdelkov na trgu danes uporablja visokokontroni fruktozni koruzni sirup (HFCS). Prevladuje pri brezalkoholnih pijačah ali sode, zajtrkovanih želejah, predelanih sadnih sokovih in drugih sladkih pijačah. HFSC najdemo tudi v paradižnikovi omaki, sladkih žitaricah, pecivih in sladicah, piškotkih, testeninski omaki, žaru, solatnem prelivu in mnogih drugih izdelkih.
Preberi Več
Prehrana

Neželena hrana vas naredi depresivne in neumne

Odmakni se od dejstva, da ne moreš dobiti telesa, ki ga želiš, če ješ junk food, tukaj bomo videli druga vprašanja, da razmisli. Skupina raziskovalcev iz University College (London) je študirala populacijo pisarniških delavcev srednjih let v Združenem kraljestvu. Ugotovili so, da so tisti, ki so jedli več predelane hrane, pokazali najvišjo stopnjo depresije.
Preberi Več
Prehrana

Sveže rezano sadje ne izgubi lastnosti

Zagotovo ste slišali, da vam je babica povedala, naj popijete hiter sok, ki izgubi svoje lastnosti, in vam nato dajo klofuto! No, prav je, ampak kaj pa na novo narezano sadje? Ali izgubite tudi svojo lastnino, ko jo prerežete? Poglejmo Najboljše prehrane za bodybuilding ni treba biti dolgočasna.
Preberi Več
Prehrana

Osnovna presnova in potreba po energiji

Osnovni metabolizem je minimalna količina energije, ki je potrebna za vzdrževanje telesnih in duševnih vitalnih funkcij telesa, torej tako, da procesi, potrebni za življenje, kot so srce, dihanje, delovanje, niso paralizirani. Jetrna, ledvična, živčna itd.
Preberi Več
Prehrana

Ne sledite modni dieti ali "milagro"

Obstaja dobesedno na stotine prehranjevalnih navad na trgu z vsemi, ki trdijo, da je "njihova" prehrana najboljša za hujšanje. Problem pri večini prehranjevalnih navad je, da običajno omejujejo uživanje določenega makrohranil (beljakovin, ogljikovih hidratov ali maščob) ali skupine živil in se zato borijo proti temu, kar vaše telo potrebuje za učinkovitejše delovanje. učinkovito.
Preberi Več
Prehrana

Zelenjava ali sadje za večerjo?

Nadomestilo med obroki je praksa, ki jo mnogi ljudje izvajajo ves dan, in vključuje zmanjšanje kalorij enega obroka na škodo drugega, ki je bil obremenjen z njimi. Ta praksa se ponavadi zgodi, ker se mnogi od teh ljudi odločijo, da bodo ponoči uživali sadje, da bi preprečili presežke celega dneva in tako nadomestili kalorije.
Preberi Več
Prehrana

Vitamini in minerali za bodybuilder

Večina športnikov in ljubiteljev bodybuildinga se zaveda, da je zdrava prehrana - z ravnovesjem bistvenih vitaminov in mineralov - pomemben del uspešnosti med treningom. Dejansko imajo zelo aktivni bodybuilderji in drugi športniki višje kot običajne prehranske potrebe zaradi izgube znoja in potrebujejo večjo zaščito pred antioksidanti, zlasti pred tekmovanji, kadar so omejene prehrane morda ne izpolnjujejo priporočenih dnevnih potreb (CDR) vitaminov in mineralov.
Preberi Več
Prehrana

Prosti radikali

Kisik je v zemeljski atmosferi prisoten pri 21%, v človeškem telesu pa za 25,5%. Človek ima absolutno potrebo po tem plinu. Toda kisik je lahko tudi strupen: nekateri njegovi atomi so del molekul (prostih radikalov), ki imajo nestabilno stanje, to je, da imajo enega ali več prostih elektronov in so stalno v poiščite druge molekule, ki se bodo držale.
Preberi Več
Prehrana

Sadje in zelenjava za vašo prehrano

Vsi vemo, da bo prehrana, ki temelji na rižu in piščancu, učinkovita za vse bodybuilderje, toda ta monodiet lahko povzroči dolgotrajne resne pomanjkljivosti in čeprav smo močni in estetski zunaj naše notranjosti se ne bodo merili. Zato je ena največjih napak povprečnega uporabnika telovadnice, da skrbi samo za beljakovine; Tudi proteini vam ne bodo dali telesa, ki ga iščete.
Preberi Več
Prehrana

Napake, ki se jim je treba izogniti v prehrani

Nihče ni imel uspeha v bodybuildingu brez pravilne prehrane. Če želite dobiti veliko mišic in izgubiti maščobo, je razmerje med treningom in hranjenjem tako pomembno. Če se ne posvetite popolnoma in za vedno temu idealu, ne boste mogli doseči uspeha v bodybuildingu.
Preberi Več
Prehrana

Osnovni vodič za prehrano za bodybuilding

Naša osnovna hranila so zrak in voda. Ko smo enkrat oksidirani in hidrirani, se lahko posvetimo iskanju kakovostne hrane. Pred tem so tekači verjeli, da so jim dolge razdalje, ki so jih prekrile, dali carte blanche, da bi jedli in pili toliko, kot so želeli. Da, gorile so svoje ekscese z znojenjem še nekaj kilometrov, vendar takšna neorganizirana prehrana ni bila naklonjena niti zdravju niti uspešnosti.
Preberi Več
Prehrana

Vitamini

Vitamini so mikrokomponente hrane, ki jih človeško telo ne more sintetizirati in ki so tudi v najmanjših količinah bistvenega pomena za pravilen razvoj vitalnih funkcij. Vsi imajo nekatere skupne lastnosti: - Ne moremo jih sintetizirati naše telo, razen vitamina D, kar je mogoče zahvaljujoč aktivaciji predhodnika kože.
Preberi Več