Ramena

Dvignite ga nazaj na roko škripca

"Ohranite pravokotno in rahlo za nizkim kablom škripca, ki ločuje noge v širini ramen.

"Bend od pasu in ne boste obrnili vaš trup, ko potegnete na stran, da kolena rahlo upognjena in spodnji del hrbta malo obokan.

"Blokirajte komolec rahlo.

"Dvignite ročico navzven po širokem loku, pri čemer pazite, da je komolca obrnjena proti stropu v končnem položaju, potegnite lopatico nazaj in dvignite roko, kolikor je mogoče.

Napredni nasvet

Kabel potegne roko diagonalno proti telesu v nizkem položaju, kar odstrani nekaj poudarka na zadnji deltoid.

Ustavite gibanje na točki, kjer je roka pravokotna na tla.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Video: Handling - Pravilno oblačenje dojenčka (Julij 2019).