Ramena

Prednja dvigala z izmenično utežjo

"Dumbbells so boljša za ramena kot palice, saj olajšajo gibanje artikulacije."

Dumbbells tudi omogočajo vsaki strani, da deluje neodvisno. Če želite povečati intenzivnost in prihraniti čas, trenirajte obe roki hkrati.

"Dvignite težo neposredno pred ramo, preprosto je prevarati z uporabo inercije, da povečate težo, zato si morate prizadevati za strogost."

"Če trpiš slog, narediš to vajo, ki sedi na ravni klopi skupaj z nogami, zato bo težje zmanjšati pomoč vztrajnosti.

Napredni nasvet

Koncentrirajte se na višji v končni legi na palec, kot je pinkie, da bo boljša prednja stran ramena.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Video: Jak wymienić łożysko koła tylnego OPEL ASTRA G (September 2019).