Kardio

Dirka

Vaša motorna kretnja je zelo preprosta in naravna, ne zahteva posebne tehnike, lahko pa tudi kombinirate programe za hojo in tek v intervalih. Poleg tega lahko to storite v vsaki situaciji, saj za vaše vaje ne potrebujete nobenih drugih sredstev, potrebujete samo ogled in nekaj časa.

Ko je izveden v popolnoma navpičnem položaju, srčni utrip višje bo, ker ima kardiovaskularni sistem še dodatno delo v venskem vračanju vse krvi, ki se spušča v spodnji vlak, mora jo črpati nazaj, da pride do srca, kar pomeni, da je delo ekstra za srčno mišico, ki je prisiljen dvigniti svoj utrip.

Zato, če ste v vašem primeru, ker ste sedeče osebe ali z visoko težo, vaše pulzacije že zlahka rastejo, dirka bo predstavljala dodatno dvigovanje teh pulzacij in ne boste mogli vzdrževati ustreznega ritma.

Po drugi strani pa imamo pomanjkljivost vpliv ki sprejema organizem v sprejemu zaporednih opor. Ta učinek upočasni venski vračanje in na drugi strani povzroča preobremenitve v nekaterih sklepih in mišičnih skupinah. To točke stresa Artikalne so predvsem kolena in spodnji del hrbta. Če vadite rase Bistveno je, da zagotovite pravilno mišično kondicioniranje teh območij. V ta namen je pomemben poseben delovni načrt celotne trebušno-ledvene mišice, še posebej pa globoka mišičja, z delom aktiviranja mišic prečno na trebuh.

Majhni vplivi dirke povzročajo dolgotrajne poškodbe v. T kostnega sistemakot so degeneracija hrustanca, meniskopatije, zlomi v telesu in vretenčni lok ali hrbtenični disk (kile, izbokline in išias). Da bi zaščitili svoje sklepe pred udarci, izberite svoje poti in se izogibajte čim bolj asfaltnemu terenu. teči

Po drugi strani pa a dobra obutev, značilna za dirko. Znotraj opreme je bolje, če se potrudite pri izbiri dobre obutve, ki jo uporabljate samo za vaše karierne seje.

Večina blagovnih znamk ima zasnovo za dirko: lahka, z zračno komoro, zračno, itd.

Video: Dirka Slovenj Gradec 2016 (November 2019).

Загрузка...