Nazaj

Dober dan v sedečem baru

Za izvedbo vaje dobri dnevi sedijo imamo samo dve stvari: bar z nekaj diski in nekaj podpore, če nismo zelo močni, sicer lahko postavimo palico na ramena, ne da bi jih potrebovali, čeprav je priročno uporabiti ne le "obremenitev" bar, ampak da jo položite, ko se vaja zaključi.

Torej, na podstavkih z ustrezno izbrano višino, položite eno bar pripravljeni s pravo težo za naš potencial.

To naredimo, da bomo pod središčem, v osrednjem območju, dobro uravnoteženi, in s silami ga bomo prisilili, da ga odstranimo, ko ga podpremo na zgornjem delu hrbta.

Nato sedimo na klopi ali klopi. Že v tem položaju in z ravnim telesom se naslonite na sprednjo stran, tako da je hrbet ravno.

Za vzpon bomo uporabili Ledvene mišice, ki se počasi vključi do točke izvora.

The dihanje v tej vaji je prizadeta na naslednji način: vzemite zrak v spustu in ga potisnite v vzpon.

Če med razvojem imate nelagodje, si oglejte brisačo in jo poravnajte s palico ali pa pod njo vzemite blazinico.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Video: Our Miss Brooks: Business Course Going Skiing Overseas Job (Julij 2019).