Dodatki

Kako izbrati dopolnila

Trenutno jih je toliko prehranskih izdelkov na trgu boste morda imeli občutek, da je nekaj stvari, na katerih lahko odločate, razen oglaševanja, nasvetov prodajalca in cene.

Toda prava vrednost a dodatek Pogosto je odvisno od skritih dejavnikov, od kod prihajajo in od drugih sestavin. Kot pri vsakem receptu je kakovost odvisna od sestavin in načina njihove priprave.

Čeprav o izdelku ne morete vedeti vsega, lahko sprejmete premišljeno odločitev, če veste, kako prepoznati znake izdelka kakovosti.

Da bi vam pomagali, dajmo vam osemkazalniki kakovosti dodatkov (Vsi ne veljajo za vse vrste dodatkov, izberite tiste, ki najbolje ustrezajo vašim potrebam in dolgoročnim ciljem.)

Vsebina

    1. Izberite aktivno sestavino

    Prvi korak pri izbiri prehransko dopolnilo je ugotoviti, kakšni so vaši cilji in ugotoviti, ali je dodatek najboljši način, da jih dosežemo.

    Na primer, ženska, ki vzame nekaj termogenih zelišč, vendar sploh ne izvaja, bo verjetno večkrat izgubila več maščobe, če bo v telovadnici večkrat zamenjala dopolnila.

    Prav tako je pomembno, da pred jemanjem določenih dodatkov, ki nam pomagajo izboljšati razpoloženje in premagati depresijo, ne trpimo zaradi bipolarne motnje; V tem primeru bi bilo primernejše drugo zdravljenje.

    Podobno, prehranska dopolnila so učinkovit in priročen način za popravljanje prehranska neravnovesja, izboljšajte donos v nekaterih primerih preprečujejo bolezni, povezane s starostjo.

    Ko se boste odločili, kaj je dodatek več primerno Za vas sestavite seznam blagovnih znamk, ki vsebujejo aktivno sestavino, v kateri vas zanima, in se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, da se prepričate, da ne bo nobenih interakcije z nekaterimi zdravil ki jih lahko vzamete.

    Prav tako je pomembno, da ugotovite, kako lahko ta učinkovina vpliva na nosečnost (v primeru, da je tako), zdravstveno stanje, posebne alergije, čas koagulacije krvi (če boste opravili operacijo ali ste če je v vašem okolju otrok, ki bi lahko imel dostop do vaših dodatkov.

    2. Razumevanje oznake

    Drugi pozitivni signal je, če dodatek vsebuje oznako z aktivne sestavine kar želite, poleg tega količino.

    Za zelišča, Priporočamo izdelke, ki ime sestavine vnesejo v sestavine. Na primer, najbolj raziskane oblike ehinaceje so echinacea purpurea, echinacea angustifolia in echinacea pallida, v tem vrstnem redu; druge vrste morda niso tako učinkovite.

    Na etiketi mora biti navedeno tudi, iz katerega dela rastline je bila pridobljena aktivna sestavina. Pri ehinaceji je najpogosteje uporabljen del, toda drugi deli rastline lahko na nek način zagotavljajo aktivno sestavino. učinkovito.

    Najpomembnejša stvar je, da je v oznako pojavila naj bi se oba imena aktivne sestavine kot količino. Na primer, standardizirani izvleček ehinaceje, v katerem se odčita "4% ehinozidov (10 mg)" na 250 mg kapsulo, nam pove tako učinkovino (ehinozid) kot količino, ki jo vsebuje (10 mg). . Tudi v surovih zeliščnih pripravkih je dobro vedeti, koliko aktivne sestavine jemljete.

    Enako velja za minerali, kot so: "magnezij 100 mg, 100 mg magnezija (aspartata) in 100 mg magnezija iz aspartata.

    V vseh treh primerih je razvidno, da je 100 mg magnezija. Nasprotno pa bi lahko »100 mg magnezijevega aspartata« povzročilo zmedo, ni jasno, ali jemljete 100 mg mineralov ali 15 mg mineralov in 85 mg aspartata. Pravzaprav je pravilna razlaga druga. To je zato, ker je 85% teže te spojine aspartat, ki je veliko težji od magnezija. Ker večina ljudi domneva, da jemlje 100 mg magnezija, ne dajemo zelene svetlobe izdelkom, pri katerih je težko izračunati dejansko količino aktivne sestavine.

    Izberite vitamini To je manj zapleteno kot izbiranje zelišč ali celo mineralov, saj skoraj vsi vitamini na svetu prihajajo iz več mednarodnih farmacevtskih multinacionalk, ki zagotavljajo izdelke izredno visoke kakovosti po nizki ceni in dopolnjujejo proizvajalce.

    Čeprav vitamini lahko izvlečete iz hrane in drugih naravnih materialov, zato je to precej drago, zato dopolnilna podjetja skoraj izključno prodajajo sintetične sorte.

    Izjema je vitamin E, ki ga lahko naravno pridobimo iz stranskega proizvoda industrije rastlinskega olja. Naravni vir vitamina E se pojavlja v sestavinah kot d-alfa-tokoferol (acetat ali sukcinat), medtem ko je sintetični vitamin E dl-alfa tokoferol (acetat ali sukcinat). Obe obliki tega vitamina sta varni in učinkoviti proti prostim radikalom, saj je najmočnejša naravna oblika in najcenejša sintetična oblika.

    3. Tablete, ki se raztopijo

    Biti absorbira, a dodatek najprej se mora raztopiti v črevesju. Da bi zagotovili, da se vsebina tabletk sprošča in razprši dobro za absorpcijo, večina podjetij za dopolnitev na svojih proizvodih opravijo teste razgradnje in raztapljanja.

    To podjetjem preprečuje proizvodnjo a tabletke ali a tablete ki preide skozi notranjost organizma svojih potrošnikov nedotaknjen in ne vpija. Čeprav ni nujno, da etikete opisujejo čas raztapljanja (zlasti v kapsulah in praškastih dodatkih, pri katerih raztapljanje ni tako pomembno vprašanje), bi bilo lepo vedeti, zlasti pri tistih tabletah, ki jih je težje raztopiti. Te vključujejo tiste, ki imajo „farmacevtsko prazno“, „živilsko tablo“, „dobro celulozno“ ali „želodčno oblogo“, navedeno na oznaki, pa tudi tiste, ki vsebujejo pomožne snovi, kot so t celuloze.

    4. Tehnologija postopnega sproščanja skozi čas

    Na etiketi nekaterih dodatki pravi:Postopno sproščanje skozi čas»kar pomeni, da izdelek sprosti svojo vsebino počasneje ali bolj enakomerno, kot če ne bi bil izdelan na ta način.

    Včasih sprostite bolj konstanten pretok hranil v krvi izboljša absorpcijo v tkivih in podaljša trajanje dodatkov s kratkim življenjem vitamin C.

    Z vitamini skupine B , ki se sčasoma sproščajo, imate prednost, če jemljete manj dnevnih odmerkov. Od tega, ali je sprostitev v času prednost ali ne, odvisna od! in za kaj se uporablja.

    The dodatki podaljšanega sproščanja so tudi dražji, čeprav so morda koristni pri kratkodelujočih dopolnilih, kot je npr vodotopni vitamini.

    Tehnologija s podaljšanim sproščanjem lahko odloži sproščanje vitamin C in druge hitro delujoče dodatke za nekaj ur; če bi trajala dlje, bi tabletka zapustila telo, ne da bi začela veljati zaradi neizogibnega prehoda. t hrane skozi črevesje.

    5. Upoštevajte alergije in občutljivost

    Da bi našli izdelek, ki ustreza vašim potrebam, morate upoštevati vse možne občutljivost kaj bi lahko imeli Če ste alergični Pri maticah je dobro ugotoviti, ali podjetje uporablja matice v katerem koli proizvodnem procesu, tudi za druge izdelke.

    Če bodo hranilne palice ki vsebujejo orehe, na primer, ostanki količin antigenov so lahko prisotni v orehih v izdelku, ki vas zanima.

    The gluten, a pšenični protein, lahko povzroči težave ljudem, ki trpijo celiakijain majhna manjšina je alergična na nekatera živila.

    Posledično se beseda â € on pojavi na številnih oznakah dodatkov.hipoalergen• določite, da izdelek ne vsebuje pšenice, glutena, koruze ali mlečnih izdelkov, na primer, ker so vsi pogosti alergeni.

    Imenuje se karbohidrat mleka laktozo Dolgo je minilo, odkar je bil odstranjen iz dodatki na osnovi mlečnih izdelkov, vključno z beljakovin v prahu, ki vsebuje serum in kazeinkot tudi v kolostrumu. Čeprav laktoza ne povzroča alergijskih reakcij, lahko povzroči drisko in plin pri nekaterih ljudeh, zato, če imate to težavo, preverite, ali zdrave pijače, ki jih pijete, vsebujejo laktozo.

    6. Odsotnost živalskih proizvodov in poskusi na živalih

    V dodatki za vegetarijanci običajno ga lahko preberete na etiketi "Ne vsebuje proizvodov živalskega izvora" ali "vegetarijanski košer".

    Košer tudi kaže, da ta dodatek ustreza prehrambenim standardom Judov.

    Ker je želatinske kapsule izvirajo iz mesne industrije, sami po sebi predstavljajo živalski proizvod in. t dodatki morajo vsebovati živalskega izvora.

    Podjetja, ki prodajajo izdelke, ki vsebujejo želatina, ga zapišejo kot sestavino ali pa jo vključijo v skupino „drugih sestavin“

    Farmacevtska podjetja, kozmetika in dodatki se pogosto proizvajajo poskusov formulami z živalmi, da se izključi občutljivost ali. t alergijske reakcijepotrošnikov.

    Vsi izdelki niso testirani, zlasti tisti, ki vsebujejo dobro znane sestavine ali z minimalnim tveganjem.

    7. Brez barvil ali umetnih arom

    Hvala barve Trenutne prehrane so zelo varne, previdnostni ukrepi za umetne barve so večinoma teoretični.

    The Alergijske reakcije ali preobčutljivost zastopnikom barve odobri Ministrstvo za zdravje in ga uporablja industrija. t dodatki So redki ali pa jih ni.

    Za vse barve smo analizirali izključi mogoče rakotvornih učinkov. Poleg tega večina uporabljenih umetnih barvil prihaja iz hrane in brezalkoholnih pijač, količine, ki se zaužijejo z dodatki relativno majhna v primerjavi.

    Prav tako se lahko počutite bolj udobno, če ste prebrali na nalepki "brez barvil ali umetnih arom". Odprava teh dodatki Pozitivno je in kaže pripravljenost industrije dodatkov na prilagajanje na skrbi potrošnikov.

    8. Dolgotrajni izdelki

    Ena od sestavin, ki jo najdemo v nekaterih posodah, ki vsebujejo kapsule ali tablete, je a sušilno sredstvo (bombažna vrečka ali vrečka, ki vsebuje neškodljivo snov, ki absorbira vlago).

    Funkcija sušilno sredstvo je absorbirati vlage v posodi in ga tako zadržite stran od stika s tabletami (suhe tablete se dlje časa hranijo v dobrem stanju).

    Po odprtju vsebnika dodatek, odstranite vrečko s sušilnim sredstvom, ker je že izpolnila svojo funkcijo in v nobenem primeru ne more zadržati vlage dlje časa.

    Ne priporočam add zrna. t riž, ki v posodo dodajajo mikroorganizme in škrob. Mnoga podjetja izključujejo vire škroba in sladkorja iz izdelkov, ki niso prevlečeni, da bi preprečili, da bi se z njimi kvarila vlaga.

    The odsotnost od olja Nepotrebno lahko pomaga tudi zagotoviti najdaljšo življenjsko dobo nekaterih izdelkov. Oljni dodatki lahko postanejo žarko ali peroksidirani, če se na nek način ne stabilizirajo.

    Na primer, podjetja dodajo acetatno ali sukcinatno molekulo vitamin E za stabilizacijo.

    Podjetja v dodatki Vključujejo lahko tudi enega ali dva konzervansov občasno, čeprav običajno ne.

    The dodatki občutljivi na svetlobe kot SAMe (to je prohormonalno), morajo biti v a neprozorna posoda. Najboljši proizvajalci SAMe tablete celo zavijejo v posamezne predele aluminijasto folijo.

    Išči v oznako nekaj navedb proizvajalca o. t poti od shranjevanje. Na primer: »Hranite dobro zaprto na hladnem in suhem mestu«. To pomeni ohranjanje dodatkov stran iz katerega koli vira toplote, ker toplota skoraj vedno zmanjša trajanje izdelkov. Najpogostejši viri toplote so naprave, računalniki itd.

    V zvezi z vlage, se lahko izognete tako, da dodate dodatke v neprepusten komplet in se prepričate, da so steklenice tesno zaprte.

    Vendar pa nekateri dodatki ohraniti jih je treba pod posebne pogojes, kot so oljni dodatki in živilski derivati lanu ali ribjem olju morda je treba shraniti v hladilniku, bolje preverite nalepko).

    Dodajte nekaj kapljic vitamin E ne bo podaljšal časa shranjevanja od dejanja antioksidant Vitamina E, ki se običajno prodaja (acetat ali sukcinat), je treba najprej pretvoriti v prebavne encime, da bi se borili proti prostim radikalom.

    The dodatki ki vsebujejo žive bakterije morda bodo morali ostati v hlajenje, ker lahko vsi navedeni dejavniki vplivajo na trajanje dodatka, t

    Najzanesljivejši način, da veš, koliko lahko obdržimo dodatek je, da pogledate svoje datum poteka veljavnosti. Podjetja običajno dajo datum izteka roka uporabnosti na dno embalaže ali blizu spodnjega roba etikete. Včasih se lahko uporabijo besede "Boljše pred" ali "Kad" ali "Predogled prej", običajno se pojavijo blizu serijsko številko, ki jih podjetja uporabljajo za spremljanje nadzora kakovosti.

    Datum izteka roka uporabnosti in berljiva serijska številka vam dajejo občutek zaupanja, da je izdelek kul in ki ima dobro trajanje.

    Izdelki, ki nimajo številke serije ali datuma izteka roka uporabnosti, so negotovega izvora in se ne smejo uporabljati. Podjetja v dodatki da vemo, da te informacije niso jasne.

    Video: Kako se znebiti zadnjih maščobnih oblog? Q&A z Gašperjem Gromom (September 2019).