Triceps

Napade na dolgo glavo tricepsa

Kot že ime pove, triceps sestavljajo tri različne glave: dolge, stranske in medialne.

Čeprav je nemogoče popolnoma izolirati eno glavo in odstraniti drugo, nekatere vaje
poudarite enega ali dva.

Poznavanje, kako izbrati vaje za tricepse, ki temeljijo na glavi, na kateri delajo, je ključnega pomena za razvoj impresivnih rok.

Dolga glava na primer poveča velikost roke, ko jo vidimo s strani.

Izbirate lahko med dvema vadbama in odkrijte tisto, ki po možnosti deluje na dolgi glavi tricepsa.

Tricep potegne

Čeprav so tricepsi čudoviti, da dajo splošno velikost temu območju, položaj roke ne daje prednosti maksimalni kontrakciji dolge glave.

To gibanje daje poseben poudarek bočni glavi tricepsa, ki z roko doda velikost, ko jo vidimo spredaj.

Zato ne daje prednosti zlasti dolgi glavi.

Podaljšek triceps nad glavo

Ko se dolga glava tricepsa pritrdi na lopatico, se roka neposredno nad glavo razteza dolga glava. Krčenje mišice iz raztegnjenega položaja daje prednost krčenju.

Tako dosežemo, da dolga glava prispeva večino sile med to vajo.

Zato je ta vaja rezultat odlična za razvoj dolge glave tricepsa.

Video: BORKO STEFANOVIĆ o pokušaju ubistva na njega (Oktober 2019).

Загрузка...