Noga

Anatomija in vadba prednjega tibiala

Antagonist dvojčkov in soleus je mišica sprednji tibial.
To je odgovorno za dorsiflexion (upogibanje gležnja, tako da se konica stopala pomakne proti golenici) in inverzija gležnja.

The dorsiflexion Pomembno gibanje je hoditi, tekati in še posebej sprintati.

Tibialis spredaj pomaga tudi pri stabilizaciji gležnja med dotikom nog s tlemi.

Ta mišica se nahaja v prednjem delu spodnjega dela noge, na bočni strani golenice.

Njegovo poreklo se nahaja v stransko cuneate in telo golenice ter njeno vstavljanje v prvo metatarzalno in prvo klinopo stopala.

Cilji usposabljanja

The sprednji tibial lahko stimuliramo z dinamično napravo za aksialno odpornost (DDRA), majhno opremo za trening, ki je zasnovana posebej za izvajanje vaj v hrbtenici, inverzijo in everzijo, ali za vadbe z elastičnim trakom ali hojo na petah.

V naslednjem videu si lahko ogledate nekaj vaj za okrepitev tibialis anterior ... Kot lahko vidite, so enostavne za uporabo in zahtevajo malo opreme.

Usposabljanje prednje strani noge je prav tako pomembno kot to, da delate s hrbtom.

Ustrezna anteroposteriorna mišična bilanca je pomembna za preprečevanje poškodb, zlasti pri tekačih in tistih, ki opravljajo ponavljajoče se dejavnosti, zato so nagnjeni k trpljenju. pretibialni periostitis in druge podobne poškodbe.

Video: ruptura meniskusa koljena rupture of the knee meniscus (Julij 2019).