Cilji

Poskusite ostati mlad

Nedavne raziskave kažejo, da je vaša resnična biološko starost bolj je odvisna od načina življenja kot od datuma rojstva.

Vsi se strinjamo, da je staranje neločljivo povezano s človekom in da smo vsi stari. Pravzaprav staranje Začne se pri mlajših starostih, kot menimo, od starosti 20-25, starosti, v kateri se beseda "dol" ali "vključitev" zdi izjemno daleč in skoraj nemogoča.

V nasprotju z običajnim konceptom je namen proti staranju ne gre toliko za podaljšanje življenja, da bi živeli daljše obdobje kot stara oseba, temveč za upočasnitev in odlašanje učinkov procesa staranja, kar daje posamezniku priložnost, da uživa v tako imenovani srednji starosti zdravja.

Staranje je normalen fiziološki proces, ki lahko upočasni ali pospeši celo patološko.

Tudi če ne želimo neposredno raziskati procesa staranja, moramo priznati, da je človek v zadnjih 200 letih dosegel številne napredke na področju zdravja, prehrane, zgodnjega odkrivanja in zdravljenja nalezljivih bolezni. itd, itd. povečanje pričakovane življenjske dobe približno 40 let. Dejstvo je, da je definicija starosti Trajno se spreminja.

Način staranja je v veliki meri odvisen od nas samih, veliko več, kot si predstavljamo. Spodaj vam predstavljamo 12 preprostih in konkretnih smernic za najboljšo možno odložitev biološke ure:

1. Izogibajte se pasivnemu kadilcu

Kajenje povečuje vašo starost v osmih letih in je vzrok številnih bolezni, ki ustvarjajo psihološko odvisnost. Nedavna študija, ki jo je izvedlo nemško združenje za oftalmologijo, je pokazala, da kajenje ne vpliva le na pljuča, ampak tudi poveča tveganje za makularna degeneracija starosti.

Makularna degeneracija je eden najpogostejših razlogov za izgubo vida.

2. Vzemite stres

Krvni tlak je pomemben zdravstveni parameter, ki ga lahko hitro in zanesljivo izmerimo v vsaki lekarni.

To je preventivna metoda bolezni kardiovaskularni. Krvni tlak meri silo, ki jo kri pritiska na stene krvnih žil, ko se srce skrči in sprošča (diastolični tlak).

Meri se v milimetrih živega srebra (mm Hg). Najpomembnejše je, da se obe obremenitve kompenzirajo. Dokazano je, da imajo ljudje z nizkim krvnim tlakom (vrednosti nižje od 115 / 75mmHg) veliko daljšo življenjsko dobo kot hipertenzivi (vrednosti višje od 160 / 90mmHg).

3. Zmanjšajte stres

The stres Je eno od zla našega časa, ki ga proizvaja družba, v kateri živimo. Ni slabo živeti z malo stresa, brez katerega je življenje lahko dolgočasno, pazi pa se! Če dovolimo, da učinki bolezni, povezanih s stresom in staranjem, ne bodo nadzorovani, dopuščamo stresu, da nadzoruje in uničuje naša življenja. Življenje je dragocen dar in ga je treba uživati.

Ne dovolite, da je stres resnično tveganje za prezgodnje bolezni in proces pospešek staranja.

4. Poskrbite za svoje zobe

Na zunanji strani boste postali mlajši (zdravi in ​​previdni zobje so sinonimi ne le z mladostniki), ampak boste izboljšali svojo prehrano z bolj aktivnim žvečenjem, kar je prvi korak v prebavo.

5. Ne pozabite vzeti vitaminskih in mineralnih dodatkov

Običajno si pomagajte na podlagi vitamini in minerali (še posebej v času stresa, slabega zdravja, utrujenosti, prehlada ali skrbi) vam bo pomagal ohranjati vaš metabolizem aktiven. Vitamini in minerali so bistveni za pravilno delovanje našega telesa.

Vzemite jih za mesec dni in počivajte 10 dni; Delajte tovrstne cikle, ko vaše telo to zahteva.

6. Bodite aktivni

Menim, da je to priporočilo odveč v spletu kot družbeno-gospodarske spremembe, vendar se seveda ne naveličamo govoriti o pomenu telesno vadbo za naše življenje, za naše zunanje in notranje telo, za naš um in seveda kot anti-aging terapijo.

Vsak dan opravite najmanj 30 minut telesne vadbe v intenzivnosti, ki je povezana z vašo stopnjo usposabljanja in možnostmi.

7. Vzemite vlakna

Bistveno je, da izboljšate prebavo, izboljšate prebavo v črevesju, odpravite odvečne maščobe iz obrokov, deluje nasičenje zato vam pomaga nadzorovati obroke in vzdrževati težo ter preprečuje številne bolezni (rak, divertikulitis in divertikuloza itd.). Vzemite najmanj 12 gramov vlaknin na dan in največ 25 gramov na dan.

8. Redno opravljajte medicinske in analitične preglede

The preventivne medicine To je bil eden najpomembnejših današnjih napredkov. Preprečevanje pomeni, da je znanje in znanje ključ do uspeha.

Skozi preglede in analitiko lahko dobite zgodnje odkrivanje številnih bolezni, medtem ko lahko sprejmete ustrezne ukrepe za izboljšanje vašega življenjskega sloga.

9. Naj bo vaš um aktiven

The možganov To je mišica, ki mora biti vedno aktivna. Branje, študij, razmišljanje, zapomnitev.

Preprečite lahko številne bolezni, povezane z živčnim sistemom (Alzheimerjeva bolezen, demenca itd.) In boste mentalno veliko bolj dinamični in mladi.

10. Vozite pametno

Oblecite svoj varnostni pas, bodite pozorni na vožnjo, ne zavedajte se brezobzirnosti. ne vozite, če ste utrujeni ali zaspani in ne hitite v kraje; Izogibali se boste nepotrebnim nesrečam. Ali ne boste izgubili življenja v nesreči ali imate poškodbe, ki bodo z vami za vedno, kajne?

11. Smej se sebi

Smeh je najboljši anti-aging faktor: zmanjšuje stres, sprošča mišično napetost, izboljšuje živčni sistem, je velika psihološka pomoč, krepi imunski sistem in te lahko pomladi do 8 let. Poskusite vzeti življenje z veseljem!

12 Vključite se v programe proti staranju

Ali s knjigami, kongresi, klinikami itd. To je način, kako biti aktiven, aktualen glede novih trendov in odkritij ter se mentalizirati o tem, kako naj bi bil vaš življenjski slog.

Seveda obstaja še veliko drugih dejavniki Lahko nam pomagajo ostati mladi, lahko pa začnete s tistimi na tem seznamu, ki bodo zagotovo v veliko pomoč.

Video: Kako ostati na visoki vibraciji ko nekaj delamo proti naši volji (November 2019).

Загрузка...