Dodatki

Beljakovine, kot so tresenje po treningu

Pred usposabljanjem je bolj pomembno, da se medsebojno dopolnjujemo ogljikovih hidratov, ker je tista, ki zagotavlja energijo, potrebno za usposabljanje. Po treningu je pomembno zbrati tako ogljikove hidrate kot beljakovine. Tam je mešanica sadnih in beljakovinskih dodatkov idealna rešitev. Če ste imeli zelo težko vadbo in je bila intenzivnost precej visoka, potrebujete energijo in natančno količino beljakovin, zato je zelo pomemben stres s proteinom.

Najboljši način za zaužitje beljakovin V tekoči obliki ga zmešajte z vodo, da telo hitro absorbira hranilne snovi, ki jih potrebuje. Če se uporablja trden obrok, kot je zrezek in riž, telo traja dolgo časa, da ga prebavi, kar škoduje okrevanju po treningu.

The beljakovinski shake je mešanica, ki se meša v kozarcu z ogljikovimi hidrati in beljakovinami skupaj z vodo; in to vzeti jih je treba po usposabljanju, tako jih začnemo takoj izterjati.

Ena od možnosti je mešanje (60 do 70 gramov) ogljikovih hidratov, nato kreatin (2 do 3 žlice), nato glutamin (15 do 20 gramov), ki je esencialna aminokislina, za katero je dokazano, da zmanjšuje čas obnovitve . Dodati morate tudi (3 do 4 žlice) beljakovinskega dodatka, "beljakovine", ki pomaga absorpcijo v črevesju.

Ko jedo "Whey Protein" po treningu, bo telo uporabilo beljakovino kot energijo, kar bo izguba denarja, zato beljakovine morate mešati z ogljikovimi hidrati, to je zelo pomembno. To so majhni triki, ki v veliki meri vplivajo na bodybuilder; Torej, če želite okrepiti svoje mišice in tonirati te mišice, morate biti pozorni na to, kar jeste pred in po treningu.

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1 (December 2019).

Загрузка...