Ramena

Trapezoidno krčenje

Cilj Zadnji del trapeza.

Kdaj? Po končanem treningu po treningu deltoidi.

Domov Stoječi, obrnjen proti teži stolpcu nizkega škripca s palico
naravnost pritrjen na kabel. Vzemite palico z oprijemom na širino
ramena, z rokami, ki segajo do tal in palice spredaj
stegen.

Izvajanje Z raztegnjenimi rokami, skomignite navzgor
mogoče Ohranite krčenje na vrhu gibanja s štetjem
nato se vrnete v začetni položaj.

Različice Opravite hrbtno skrinjico na škripcu s palico preprosto
obračanje in držanje od zadaj. Lahko se opravi tudi z eno roko,
z uporabo ročaja.

Napredni nasvet Pritrdite krmilo na obeh straneh prečnega kolesca (z majhnim kolescem) in držite krmilo, ki stoji v središču postaje.
S tega položaja skomignite z rameni. To zagotavlja vrstico
vlečenja proti središču telesa, kakor tudi proti stropu,
gor

Alternative Skrči se z barom, skrči se z utežmi itd.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Video: Full-automatic sizer printer (November 2019).

Загрузка...