Cilji

Prednosti igranja športa glede na vašo starost

Čeprav se zdi presenetljivo, veliko število sodelavcev športni centristarše, ki vpisujejo svoje otroke v nekatere izvenšolske dejavnosti, povezane s telesnim razvojem, mladostniki, ki se ukvarjajo s skupinskim športom, ali celo starejši, ki obiskujejo šolo. telovadnice»Ni povsem jasno, kaj soKoristi resnično, da vam ta praksa lahko prinese tako takoj kot v vašem življenju.

Samo en del tega kolektiva postavi vprašanje »Kaj točno so koristi, ki jih bom dobil, če se prijavim v telovadnico?« o »Zakaj prijavim svojega sina za to zunajšolsko dejavnost, ki presega realnost, da je za nekaj časa zaposlen?« Dokončam svoj delovni dan? «.

S tem člankom se nameravamo na ta vprašanja odzvati na splošen način, odkriti prednosti obiskovanja telovadnice ali fizične aktivnosti na fiziološki in psihološki ravni (oba imata temeljno vlogo v našem zdravju), ne glede na vprašanja.estetiko povezane.

Otroška ali mladostniška faza

Gre za to otrok ki še vedno nimajo gotovosti, kaj so njihovi najljubši športi, s tem, kaj delajo s fizičnimi dejavnostmi, ki jih dodeljujejo njihovi starši.

Kljub temu je dobro, da malčki počnejo šport, med drugim za pridobitev naslednjih ugodnosti:

  • Začnejo se nanašati na druge otroke enake starosti ali starejše
  • Šport jim pomaga premagati sramežljivost
  • Prisili jih morajo k pravilom, ki jih je določil trener / fizični trener
  • Odkrijejo in morajo domnevati, da vedno obstaja nekdo, ki ve več kot njih
  • Odkrijte idejo sodelovanja in timskega dela, nad individualnostmi
  • Zadevni šport je lahko zelo pomemben za odpravo morebitnih fizičnih napak, ki se lahko pojavijo med razvojem
  • Naučijo se več odgovornosti
  • Začnejo odkrivati ​​užitek gibanja
  • Izboljšati njihovo koordinativno in motorično zmogljivost
  • Fizična aktivnost, skupaj z ustrezno prehrano, jim pomaga preprečiti težave, povezane z debelostjo

Mladinska faza

Ko otroci postanejo starejši, vaja (čeprav ni enako, da vadite kolektivni šport ali opravlja lahkotno delo fitnesa) ne le koristi, povezane z rastjo, ampak začnejo se zdi, da so druge bolj karakterne fiziološkozaradi dejstva, da je v celoti stopnja rasti in razvoja:

  • Začnejo se pojavljati kombinacijske izboljšave, tako intramuskularne (znotraj same mišice, v vlaknih) kot tudi medmišične (med različnimi mišicami).
  • Pri športnih aktivnostih se znatno poveča sinapsa motoričnih nevronov
  • Izboljša živčno-mišično delovanje
  • V teh letih se pojavijo hormonske spremembe, ki so zelo donosne za njihovo izkoriščanje: na primer, v primeru moških s testosteronom, je dobro, da ga usmerjajo k športni uspešnosti, s čimer se poveča njen potencial.
  • Če se mladostniki že v otroštvu že ukvarjajo s športom, se jim bo veliko lažje naučiti novih gibanj in tehnik, kot tudi začeti v novem športu, ki so ga tokrat izbrali sami.

Zrelost

Ko dosežete zrelo starost, šport v večini primerov predstavlja pot utaje in odvračanje pozornosti za nekaj ur, več kot metoda za ohranjanje dobre fizične oblike (če se ne nanaša, je jasno, na primer poklicnih športnikov ali resnih delavcev v bodybuildingu).

Toda ohranjanje tega stika z vajo je neštetoKoristi za organizem, s tem, kar bi morali tisti ljudje, ki se do takrat še niso ukvarjali s športom, upoštevati iz različnih razlogov, med katerimi so tudi psihološki:

  • Pomaga ustvariti zapis za usposabljanje, ki velja za vsakdanje življenje: delo, prijateljstva, pari ...
  • Vadba pomaga izboljšati samozadostnost, želijo biti boljši v disciplini ali izboljšati vsakodnevno usposabljanje
  • Izboljša samozavest, saj lahko vedno izboljšaš
  • Izboljšuje sposobnost izražanja za druge
  • Pomagajte socialni interakciji
  • Šport skuša zmanjšati anksioznost, depresijo ali nakopičene stresove in preprečuje možne bolezni, ki se lahko pojavijo s sedečim življenjem

Starost

Končno dosežemo življenjsko stopnjo, kjer je, čeprav se morda ne zdi, nujno treba obiskati športni center - ob upoštevanju mnenja zdravnika ali strokovnjaka ter posebnosti ali težav, ki bi jih lahko posameznik utrpel zaradi starost, zaradi katere je priporočljivo / priporočljivo, da uživajo koristi športa, oboje fizično kot psihološko:

  • Pomaga pri uravnavanju ali zmanjševanju krvnega sladkorja
  • Pomaga uravnavati krvni tlak in zmanjšuje njegove parametre.
  • Pomaga pri proizvodnji dobrega holesterola (HDL), ki je odgovoren za zbiranje ali odpravljanje slabega holesterola (LDL).
  • Ustavi bolečine zaradi artroze in zavira njene učinke
  • Ustvari večjo gostoto kosti, kar zmanjša težave, kot je osteoporoza
  • Pomaga pri izboljšanju zmogljivosti srčno-žilnega sistema
  • Pomaga povečati mišično moč in ravnovesje
  • Ohranja nevromuskularno in koordinacijsko učinkovitost

Video: MAN (November 2019).

Загрузка...