Dodatki

Vrste aminokislin

Razdelimo jih lahko v tri velike skupine: Bistvene aminokisline, Ni nujno in Pogoji.

Obstaja 13 nebistvenih aminokislin, ki se lahko proizvajajo iz drugih aminokislin in »bistvene« kar je tisto, kar telo ne more sintetizirati in ga je zato treba zagotoviti iz prehrane.

Nebistvene aminokisline z vidika presnove, niso nič manj pomembni kot bistvenega pomena, vendar se lahko v telesu sintetizirajo iz slednjega.

Ne-esencialne aminokisline lahko dobimo iz različnih virov beljakovin, lahko pa jih tudi sintetiziramo iz drugih snovi, kot so glikoli, pod pogojem, da je na voljo dušik, ki proizvaja ustrezne reakcije aminacije.

Prehrana, ki vsebuje zelo nizko koncentracijo ene ali več esencialnih aminokislin, se obravnava kot biološko slaba in nepopolna dieta, medtem ko se prehrana, ki zagotavlja ustrezno količino esencialnih in nebistvenih aminokislin, šteje za bolj popolno z vidika vnosa beljakovin.

Znotraj aminokislin, ki so načeloma obravnavane kot "Nebistvene", obstajajo nekatere kot Taurin, alanin, glutamin in arginin katerih potrebe se povečujejo v razmerah visoke fizične ali psihološke potrebe, zlasti na mišičast in možganov, tako da se pretvorijo v aminokisline delno ali pogojno ker so njihove potrebe tako pomembne, da je njihov zunanji prispevek potreben za vzdrževanje optimalne funkcionalnosti energetskih in metaboličnih procesov, zlasti v obdobjih regeneracije ali mišične konstrukcije, po intenzivnih in dolgotrajnih fizičnih naporih.

Diagram treh vrst aminokislin

L-glutaminska kislina

Je nebistvena aminokislina, ki se pojavlja v beljakovinah. Igrajo pomembno vlogo pri pravilni presnovi ogljikovih hidratov.

Odstranite amoniak iz mišic. Prav tako je potrebna za proizvodnjo energije iz BCAA (aminokisline z razvejano verigo = aminokisline z razvejeno verigo).

Med odstranitvijo amoniaka v kombinaciji s tem in vitaminom B6 se pretvori v glutamin. Glutamin je nebistvena aminokislina, ki deluje kot nevrotransmiter v možganih in je ključnega pomena za pravilno delovanje imunskega sistema.

L-lizin

Lizin je esencialna aminokislina, ki se nahaja v velikih količinah v mišičnem tkivu, je potrebna za dobro rast in razvoj kosti, pomaga pri absorpciji kalcija.

Prav tako je bistven za nastanek kolagena, encimov, protiteles in drugih spojin, skupaj z metioninom, železom in vitaminom B6 pa sodeluje pri proizvodnji karnitina. Pomaga tudi pri pridobivanju energije iz maščob in pri sintezi beljakovin.

L-Valina

Je bistvena verižna aminokislina. Kot druge verižne verige aminokislin, izoleucin in levcin, je sestavni del mišičnega tkiva in se lahko uporablja za pridobivanje energije skozi mišice v vadbi.

Omogoča pozitivno ravnotežje dušika in poseže v presnovo mišic in obnavljanje tkiv.

L-izoleucin

Je bistvena verižna aminokislina. Kot druge verižne verige aminokislin je sestavni del mišičnega tkiva in se lahko uporablja za pridobivanje energije skozi mišice v vadbi; uravnava sladkor v krvi in ​​se metabolizira, da dobi energijo v mišičnem tkivu.

Omogoča pozitivno ravnotežje dušika in poseže v presnovo mišic in obnavljanje tkiv. Intervenira tudi pri tvorbi hemoglobina.

L-prolin

Je nebistvena aminokislina. Je temeljnega pomena za zdravo tkivo kolagena, kože, kit in hrustanca.

L-tirozin

Je aminokislina nebistvenega tipa, ki jo organizem lahko pripravi iz esencialne aminokisline Fenilalanin. Na ta način se pri dodajanju tirozina sprosti fenilalanin, tako da se namesto za uporabo pri proizvodnji tirozina uporablja za svoje specifične funkcije.

Tirozin intervenira v različnih procesih regulacije apetita, spanja, zmanjšanja stresa (deluje tudi kot antidepresivni faktor). Športniki uživajo svojo vlogo telesa in zmanjšujejo stres.

L-arginin

To je še ena ne esencialna aminokislina, ki vpliva na številne presnovne procese in dejavnike. Za športnike je znan po svoji vlogi kot spodbujevalec sproščanja somatotropinov ali rastnih hormonov.

Prednost višje ravni somatotropina je zmanjšanje telesne maščobe, boljše okrevanje in celjenje ran ter večje povečanje mišične mase.

Arginin je tudi predhodnik v proizvodnji kreatina, pomembnega vira energije med aktivnostmi sile ali z zahtevami po visoki moči. Tako kot mnoge druge aminokisline pomaga pri odstranjevanju amoniaka.

L-Alanin

Ta amino kislina je združena v nebistvene aminokisline.

Intervenira v številnih biokemičnih procesih organizma, ki se pojavijo med vadbo (proizvodnja energije), kar pomaga ohranjati raven glukoze.

L-serin

Je nebistvena aminokislina, ki jo najdemo v beljakovinah in izvira iz glicina.

Serin je bistven za nastanek nekaterih nevrotransmiterjev in mnogih vmesnih produktov v telesu in je ključnega pomena za pravilno delovanje. Pomemben je pri presnovi maščob in ohranjanju dobre ravni imunskega sistema.

L-treonin

Je esencialna aminokislina, ki jo najdemo v beljakovinah.

Je pomemben sestavni del kolagena, zobne sklenine in tkiv. Ugotovili so tudi antidepresivne lastnosti (bolniki, zdravljeni zaradi depresije, so pokazali nizko raven treonina). Je lipotropno sredstvo, ki preprečuje kopičenje maščob v jetrih.

L-fenilalanin

Je esencialna aminokislina. Je predhodnik drugih aminokislin, metabolitov in nevrotransmiterjev.

Pomemben je v procesih učenja, spomina, nadzora apetita, spolne želje, okrevanja in razvoja tkiv, imunskega sistema, nadzora bolečine. Pogosto se uporablja kot dejavnik v boju proti depresiji, saj sodeluje s številnimi nevrotransmiterji.

L-asparaginska kislina

To je še ena neestenčna aminokislina, ki pomaga pri zmanjševanju ravni amoniaka v krvi po vadbi. Presnavlja se iz L-glutaminske kisline.

L-glicin

To je nebistvena aminokislina, ki je pomemben predhodnik mnogih snovi, kot so: beljakovine, DNA, fosfolipidi, kolagen in kreatin.

Glicin uporabljajo tudi jetra za odstranjevanje fenolov, ki so strupeni in tvorijo žolčne soli. Potreben je za pravilno delovanje nevrotransmiterjev in centralnega živčnega sistema.

Študije med športniki so pokazale, da povečuje raven kreatina v mišicah in tudi somatotrofine; Na ta način je mogoče izkoristiti povečanje moči in mišične mase.

L-cistin

Ne-esencialna aminokislina, ki jo tvorijo 2 molekuli Cisteina.

Pomaga beljakovinam, da ohranijo svojo obliko, medtem ko se prenašajo skozi telo, je pomembna pri tvorbi las in kože ter je tudi sredstvo za razstrupljanje amoniaka.

L-metionin

Metionin je esencialna aminokislina, ki intervenira v različnih presnovnih procesih, vsi so povezani s proizvodnjo različnih spojin, pomembnih za dobro delovanje mišic.

Del njegovih funkcij je odstraniti iz jetrnih ostankov presnovne procese, pomagati zmanjšati maščobo in se izogniti odlaganju maščob v arterijah in jetrih.

L-histidin

Histidin je esencialna aminokislina pri dojenčkih in nebistven tip pri odraslih. To je izredno pomembno pri rasti in obnavljanju tkiv, pri oblikovanju belih in rdečih krvnih celic.

Ima tudi protivnetne lastnosti. Za športnike je histidin bistvena aminokislina, ker je doživela visoko stopnjo rasti in uničenja tkiva.

L-triptofan

Triptofan je esencialna aminokislina, prisotna v številnih živilih, kot so mlečni izdelki.

Je predhodnik nevrotransmiterja, imenovanega seratonin; Pomaga nadzorovati normalen cikel spanja in ima antidepresivne lastnosti. Športniki ga uporabljajo, ker zvišujejo ravni somatotropina, kar vam omogoča pridobitev mišične mase. Poročali so tudi o povečanju odpornosti.

Video: Aloe vera test (November 2019).

Загрузка...