Nazaj

Potegne prijem V

Gibanje se začne s tem, da se v naravi vzame "srebro", varovanje kolen v banki in začetek gibanja z rokama, ki so povsem iztegnjene.

Zdaj spustite palico in jo prinesite do prsih, pogodbe mišice zadnjih dveh sekund.

Vrnite se v začetni položaj, ki vedno nadzoruje težo stroja. Pomembno je, da ste med celotnim potovanjem obdržali prsni koš, da bi delali do največjega hrbtnega območja in ne preusmerjali napora na roke.

Izogibajte se "izmenjavi" naprej in nazaj, da bi dvignili težo, saj ne delate pravilno na mišicah hrbta.

Odlična vaja za razvijanje spodnjega dela čepkov.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Video: Handling - Pravilno držanje dojenčka med 0-3 mesecem (November 2019).

Загрузка...