Prehrana

Laneno seme, odlične zdrave maščobe

The Laneno seme vsebuje Esencialne maščobne kisline, pomembne maščobe, ki jih naša telesa ne morejo proizvajati sama in jih morajo pridobiti s prehrano.

Te maščobe so zato zelo pomembne v več sto bioloških procesih.

The Laneno seme bogata je z alfa-linolno kislino (omega-3 esencialnimi maščobnimi kislinami) in linolno kislino (omega-6 esencialnimi maščobnimi kislinami).

Prednosti olja iz lanenega semena

Te pomembne maščobe naredijo naslednje:

- Povečajte presnovno aktivnost in porabo maščob.

- Spodbujajo proizvodnjo prostaglandini (Prostaglandini so kemijske spojine, ki jih proizvaja telo in prispevajo k širokemu krogu ključnih ukrepov v procesih, kot so krvni tlak, vodna bilanca, vnetje in reakcije imunskega sistema).

- Preprečite shranjevanje telesne maščobe.

- Povečajte mišični tonus zmanjšanje mišične izgube z aktiviranjem mišičnih receptorjev za povečanje občutljivosti na insulin.

- Znatno povečanje energetske ravni in učinkovitosti zaradi povečanega pretoka krvi in ​​delovanja srca in ožilja.

- Zmanjšajte zadrževanje vode.

- Pomagajte pri zmernih nihanjih razpoloženja in ublažite depresijo med prehrano.

- Povečati absorpcijo kalcija, deloma s povečanjem učinkov vitamina D. t

Laneno seme je čisti dinamit kot vir energije. Bogata je z topnimi in netopnimi vlakni, ki pomaga ohranjati redno in zdravo raven holesterola.

Vsebuje tudi najvišjo koncentracijo lignanov v primerjavi s katerim koli drugim komercialno dostopnim materialom. Lignani so močni fitonutrijenti (spojine rastlin), ki pomagajo zdravju imunskega sistema.

Kako ga vzeti

Pri večini zdravih odraslih se za majhne otroke priporoča 1 merica na dan in največ than žličke na dan.

Ker je Laneno seme Ima veliko vlaknin, ko se doda v prehrano, je treba začeti z majhnimi količinami in ga postopoma povečevati.

Žlica mletega lanenega semena ima približno 36 kalorij, medtem ko je žlička Laneno seme celota ima približno 50 kalorij.

Več informacij o tej hrani lahko dobite v MedlinePlus - laneno olje.

Video: Naravno laneno olje (Avgust 2019).