Kardio

Košarkaška aerobika na terenu

Prej smo dali aerobna vadba na nogometnem igrišču vendar ne pozabljamo na navijače košarke.

Če še nikoli niste igrali košarka, ne morete si predstavljati, kako pozitivno je. Toda to ne pomeni, da vedno potrebujete partnerje. Pojasnili vam bomo stališče, ki vam bo omogočilo, da zaženete in naredite svoje aerobna vadba.

Potrebuješ polovico polja. Začnite na liniji ognja in vržite žogo. Če ga dobite, se vrnite na položaj 2 in ga vrnite od tam. Za vsako doseženo košaro napredujete v naslednji prostor. Za vsako izgubljeno košaro takoj odidete na linijo prostega meta in se pomerite, da bi poskušali dobiti žogo. Skozi to turnejo vzemite žogo, kamorkoli greste.

Cilj je doseči položaj 12 in dobiti mesto končna košara, brez ustavljanja. V vsakem trenutku morate metati žogo, jo pobrati ali se premakniti na naslednje mesto.

Bodite dosledni in na koncu boste to počeli bolje in bolje; in ne samo, da izgubite maščobo, temveč boste močno izboljšali svoj posnetek in svoje prijatelje pustili brez besed. Verjemite mi, to je zahtevna in zabavna vaja.

Video: Vežbe aerobika u vodi na kruševačkim otvorenim bazenima (Oktober 2019).

Загрузка...