Prehrana

Toplotna tabela

Mleko in derivati
Sir
Meso in jajca
Ribe in morski sadeži
Ribe - dimljene
Sadje
Zelenjava
Kocke
Suho sadje
Zelenjava
Žita
Sladkorji
Pijače / brezalkoholne pijače
Različne
Predkuhane jedi

Vrednosti se nanašajo na 100 gramov živila / izdelka

Mleko in derivatiKalorijeH.CFatBeljakovineFiberHolesterolBogat v:
Mlečni sladoled20425, 410.12.1021Kalorije, kalcij
Polno kravje mleko654.833.3012Kalcij, Vit.B12 in D
Kozje mleko904.863.9011Vit. D
Polnomastno mleko v prahu49037.127260120Vit. D, kalcij, kalij
Posneto mleko v prahu35049.4136018Kalcij
Kondenzirano mleko32551.98.48.1034Kalorije
Naravni jogurt6243.53.8011Kalcij, koristne bakterije
Posneto jogurt3850.14.400.3Kalcij, koristne bakterije
Tekoča krema3093.431.72.40109Holesterol
SirKalorijeH.CFatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Kravji sir80960.816025Vit. B12
Kozji sir175810.0180
Sir s kroglicami3522927.526.2085Vit. B12
Burgosov sir174415190Kalcij
Sir Cabrales385232.520.50Vit. B2
Camembert sir305Sledi2618071Natrij
Sir iz Gruyère4201.533300100Holesterol, Vit.B12
Manchego sir3100.523.524.10Kalcij, Vit. D
Kremni sir300221.526.70140Holesterol
Sir Roquefort364Sledi30.522.4088Vit. B3
Porcije sira191Sledi1510094Fat
Meso in jajcaKalorijeH.CFatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Jagnje280Sledi2416078Vit. B3
Konj120Sledi518060Hiro, K
Koza180Sledi19160Vit. B1
Prašiček z veliko maščobe375Sledi3513072Vit. B1, cink
Prašiči z manj maščobe280Sledi2515069Vit. B1, cink
Rabbit160Sledi1020070Vit.B3
Hare140Sledi820065Vit.B3
Telečja semigrasa190Sledi12190120Vit.B9
Vitka govedina156Sledi819.5085Vit.B9
Debela krava300Sledi25170370Vit.B9
Semigrase krava250Sledi1918065Vit.B9
Lean krava200Sledi1319059Vit.B9
Duck320Sledi2917070Fat
Turčija260Sledi2020074Vit. B1, Vit. B6, ujemaj
Polna piščanca200Sledi1518081Vit. B1, kalij
Hen112Sledi2.2210110Fat
Lean suha šunka170Sledi4.433069Natrij
Semigrazo surova šunka300Sledi2518072Natrij
Črni puding160Sledi1015070Holesterol
Mortadela190Sledi1220072Holesterol
Klobase400Sledi3513072Fat
Paté454Sledi42140255Vit. A, Vit. B2
York Ham170Sledi4317.2069Maščobe, fosfati
Callus99Sledi3.4180300Holesterol
Chorizo210Sledi1224072Fat
Salchichón420Sledi3525072Fat
Piščančja jajca (100 g)1600.612120604Holesterol, Vit.A, B2, B12, D, E, K
Ribe in morski sadežiKalorijeH.C.FatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Školjke47Sledi1.413040Cink, železo, vit. A
Sveži sardoni77Sledi1320095Vit.D
Svež sled160Sledi819085Selen, Vit. D
Sveži tuna180Sledi1020038Selen, Vit. D
Sveža trska75Sledi0.517050Vit. D, B3
Sveža orada100Sledi3.6170Kalcij, maščoba
Precej sveže150Sledi5210Vit. B3
Sardele170Sledi10200Vit. D, fosfor
Sveža skuša175Sledi1020070Vit. D
Chicharros170Sledi10200Vit. D, B12
Lignji80Sledi1140Baker
Rakovice100Sledi2170100Holesterol, fluorid
Petelini85Sledi1.318060Vit. B3
Kozice100Sledi3180138Vit. B1, magnezij
Jastog90Sledi2170182Holesterol, jod
King kozice115Sledi4.3180200Holesterol
Sole100Sledi2.519060Vit. B3
Oslič80Sledi0.519067Vit. B9
Škarpina90Sledi0.719037Vit. B3, B9
Palometa125Sledi5200Vit. B3, B12
Pescadilla75Sledi0.5170110Vit. B12
Hobotnica60Sledi0.3130170Kalcij
Posilstvo86Sledi1.1190
Losos182Sledi31218.4049Cink, Vit. B1, B9
Sardine160Sledi6.5220100Kalcij, fosfor, selen, vit.B12
Postrv162Sledi1018080Kalij
Prekajene ribeKalorijeH.C.FatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Sled360Sledi1455085Jod, fosfor, natrij
Sardine360Sledi14550kalorij
Losos360Sledi14550Vit. B6
Skuša360Sledi1455022Natrij
SadjeKalorijeH.C.FatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Oljke1351.514140Natrij, Vit. E
Marelice5410.30.2120Vit. A, C
Avokado1365.9121.51.80Vit. E, kalij
Češnje6012.70.41.120Vit. C
Slive6011.90.20.91.70Vit. B6
Coco3004.8273.580Fat
Cherimoyas8013.60.2110Fiber
Jagode406.30.60.820Vit. C.
Fresnel4070.50.92.20Vit. C
Sl6512.90.4130Fiber
Posušene fige280540.83100Fiber
Kivi5010.30.60.92.20Vit. C, kalcij, vlakna
Lemon3580.30.80.30Vit. C
Tangerine4310.20.20.820Vit. C, kalcij, vlakna
Mango5612.80.30.51.70Kalij, magnezij, vit. A
Apple5511.90.40.420Pektin
Peach558.70.20.81.40Vit. C
Melon255.30.20.710Vit. C
Meso iz kutine758.30.10.460Vit. C
Oranžna429.50.20.220Vit. C
Pomarančni sok4010.50.310Vit. C
Rozine28066.20.835.40Fiber
Banane10018.80.31.330Kalij
Kruška60100.30.630Voda in vlakna
Grenivke309.80.20.610Vit. C
Lubenica227.70.10.50.20Voda
Grozdje6516.90.40.71.60Vit C, resverastrol
ZelenjavaKalorijeH.C.FatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Čičerika36048.66.5209.50Vit.B9
Suh grah34660.7222120Fiber
Suhi fižol33048.9225220Fiber
Beli fižol33047.82.52019.20Vlakna, cink, kalij, Vit B6
Leča32050.822211.80Železo, nikelj, vit. B1, B3, B6
KockeKalorijeH.C.FatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Krompir8515.40.122.50Kalij
Sladki krompir in sladki krompir17210.51.380Vit. A
Suho sadjeKalorijeH.C.FatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Mandeljni4809.34026100Vlakno, kalcij, kalij, Vit.B2, E
Lešniki54010.650167.40Ca, Cu, Vit.B1, B3, E
Indijski oreščki570342.217.51.40Magnezij, cink, vit. B6, B3
Peanut5608.645297.10Fosfor, Vit. B1
Kostanj17041.21.6210Vit. B1
Nut60012.160134.60Baker, Vit. B6
ZelenjavaKalorijeH.C.FatBeljakovineFiberHolesterolBogata v
Alga Kombu21847.81.17.33.60Kalcij, jod, kalij, Vit.A
Blitva222.90.325.60Vit. B9
Česen100230.24.51.10Jod
Artičoke509.50.2320Fiber
Zelena204.30.21.120Vlakno, kalcij
Jajčevce273.50.211.40Fiber
Vodna kreša2130.31.730Kalcij, železo, magnezij, kalij, Vit.C
Brécol2420.23.530Kalcij, cink. Vit. A, C, E
Buča1550.10.80.50Vit. A
Thistle183050.20.510Vlakno, kalcij
Čebula406.20.21.43.10Kalcij
Bruseljsko zelje473.60.352.50Vit. B9, C
Cvetača302.70.332.90Vit. B9, K
Escarole200.90.21.71.50Vit. A, K
Šparglji201.30.221.50Vit. E
Špinača251.20.32.32.30Železo, vlakna, vit B9, Vit. K
Zeleni grah859.40.46.64.00Fiber
Sveži fižol548.60.44.64.20Fiber
Zeleni fižol3960.32.430Fiber
Solata160.90.21.31.50Vit. K
Obvestilo273.20.71.930Železo, kalij, vit. B2, C
Kumara132.20.10.80.90Zi

Video: Coldplay - Hymn For The Weekend Official Video (Julij 2019).