Diete

Dieta Lee Haneyja

Če ste novi v bodybuildingu, to morda ne zveni kot ime Lee Haney in pomislite "Kdo za vraga je ta tip?"

Lee Haney obstenta, niti bolj ali manj, zapis o g. Olimpijah, ki ga je zmagal isti človek. G. Olympias je zmagal skupaj, zaporedoma, od leta 1984 do 1991.

Trenutno ima ta zapis z njim Ronnie Coleman in zato sta dva človeka na zemlji, ki sta osvojila največ g.

Volumenska prehrana Lee Haneyja

Obseg prehrane Lee Haney Je osnovna prehrana z naravnimi živili, ki so sestavljena iz kakovostnih makrohranil.

Zajtrk

  • 100 g žitaric 390 kalorij
  • 200 g posnetega mleka 120 kalorij
  • 1 žlica medu 120 kalorij
  • 2 jajca s sirom 250 kalorij

Skupaj: 800 kalorij

Entrecomida 1

  • 60 g mandljev 360 kalorij
  • 1 srednje sladki krompir ali 175 kalorij
  • 1 pločevinko tune

Skupaj: 535 kalorij

Hrana

  • 1 piščančja prsa 150 kalorij
  • 60 g riža 240 kalorij
  • 1 srednja solata 60 kalorij
  • 240 g jabolčnega soka 140 kalorij

Skupaj: 590 kalorij

Entrecomida 2

  • 1 jogurt s sadjem 280 kalorij
  • 2 banani 260 kalorij

Skupaj: 540 kalorij

Večerja

  • 3 umešana jajca 270 kalorij
  • 1 piščančji prsi 150 kalorij s špinačo, gobe 25 kalorij z mozzarello 190 kalorij
  • 100 g riža 360 kalorij

Skupaj: 995 kalorij

Definicija Dieta, ki jo je pripravil Lee Haney

SuÂprehrana med sezono opredelitve je praktično enaka kot pri volumski starosti.

Edina pomembna sprememba je, da je prekinila porabo izdelkov mlekarstvo (sir, sladoled in mleko), rdeče meso in jedilna olja.

Za vse ostalo je skozi vse leto sledil osnovni prehrani, zaradi katere je bil vedno pripravljen na tekmovanje.

Tukaj je video prvega Mr.Olympia, ki ga je zmagal Lee Haney, tisti iz leta 1984. Drugi slavni liki pridejo ven, kot moj najljubši bodybuilder vseh časov. Frank Zane.

Video: How to Eat Like a Bodybuilder. Lee Haney. Dieting Tips from 8x Undefeated Mr. Olympia (September 2019).