Cilji

Vaja vam daje boljši izgled

Pozor na vse navdušence vajo. Preprosto dejanje telesne vadbe in ne vaše prave oblike, vas lahko prepričajo, da se je vaš videz izboljšal, kot kaže nova študija na Univerzi na Floridi.

Ljudje, ki ne dosežejo določenih ciljev vadbe, kot so izguba maščobe, pridobivanje moči ali izboljšanje vzdržljivosti srca in ožilja, so po mnenju študije tako dobri s telesom kot drugi bolj atletski ljudje. Heather Hausenblas, strokovnjak za psihologijo na Univerzi na Floridi. Njegova študija je bila objavljena v septembrski izdaji biltena Zdravje in psihologija.

»Običajno menite, da če boste izboljšali svojo obliko, boste doživeli izboljšave kot za vas? samopodoba telo, vendar to ni tisto, kar smo našli. pravi »Morda so zahteve za prejemanje ugodnosti psihološko Vaja, vključno s tistimi, ki so povezane s samopodobo, se bistveno razlikujejo od fizičnih koristi

Študija, ki sta jo izvedla Hausenblas in podiplomski študent Anna Camplbell, je prva, ki sistematično analizira široke učinke vajo v telesni samopodobi s preučevanjem vseh študij, ki se od junija 2008 ukvarjajo s tematiko.

Od 57 publikacij so raziskovalci ugotovili, da je vaja napihnila podobo, ki jo imajo ljudje za svoja telesa, ne glede na dejanske koristi, čeprav se rezultati razlikujejo.

Negativna samopodoba se je v zadnjih dvajsetih letih povečala z epidemičnimi razsežnostmi, pri čemer je odstotek do 60% odraslih v nacionalnih študijah (v ZDA) povedal, da jim ni všeč videz lastnih teles, meni Hausenblas.

Američani porabijo milijarde dolarjev na leto za izdelke, ki so namenjeni spreminjanju velikosti in oblike njihovih teles. »Nezadovoljstvo z lastnim telesom je velik problem v naši družbi in je povezano z vsemi vrstami negativnega vedenja, vključno s prehrano in samopostovanjem, tobakom, jemanjem steroidov in uporabo estetske kirurgije.« pravi »Vpliva na moške in ženske vseh starosti, začenši z otroki od petih let, ki že pravijo, da jim ni všeč, kakšno je njihovo telo ....

Fizične in psihološke koristi

V primerjavi s fizičnimi koristmi, ki so široko raziskane in razumljene, so koristi psihološko Vaja je bila manj raziskana, vključno z zmanjšanjem depresije ali zaupanja v svojo podobo.

Študija je pokazala, da ni bilo razlik v izboljšanju samopodobe med ljudmi, ki so sledili indikacijam (ki jih je izdala Visoka šola za športno medicino) o vadbi za najmanj 30 minut na dan 5 dni na teden in tistimi, ki niso. . Te indikacije se štejejo za minimalno Hausenblas je dejal, da je potreben dodaten znesek, potreben za prejemanje zdravstvenih ugodnosti.

»Lahko bi mislili, da bi se ljudje, ki so vadili 5 dni, počutili bolje s telesi kot ljudje, ki niso toliko trenirali,« je dejal.

V drugih rezultatih je študija pokazala nekoliko več korist izboljšanje samopodobe v Sloveniji ženske kot pri moških. »Mislil sem, da bi bila razlika precej večja, toda zamisel o ohranjanju določene telesne podobe pri moških je morda prišla v igro. Trenutno v medijih vidimo več portretov idealnega fizika za moške, glede na velik poudarek na pojavu žensk v preteklosti.

Starost je predstavljala tudi razlike, pri čemer so starejši ljudje bolj verjetno, da bodo imeli boljšo samopodobo vajo. Razliko lahko pojasnimo, ker se starejši ljudje bolj zavedajo najboljšega v svoji podobi kot mladi ljudje, ki se nagibajo k bolj naravnemu gibanju.

Čeprav je bila pogostnost vadbe pomembna, ko gre za izboljšanje zaznavanja telesa, glede na študijo ni bilo razlik v trajanju, intenzivnosti, dolžini ali vrsti vadbe. (To pomeni, da tisti, ki so trenirali dlje ali bolj intenzivno, niso več izboljšali zaznavanja svoje podobe, ampak so to počeli pogosteje).

»Ljudje, ki so bili bolj nezadovoljni s svojim telesom, se manj uveljavljajo, zato smo se odločili, da gremo korak dlje in preučimo, ali je samo dejanje vadbe spremenilo dojemanje same slike.

Kathleen Martin Ginis, profesorica kineziologije in strokovnjak za vajo na univerzi McMaster v Ontariu v Kanadi, je pohvalila raziskavo.

»To je pomembna študija, ker kaže, da lahko praktično vsakršna vrsta vaj redno pomaga ljudem, da se počutijo bolje glede svojih teles. Ker je del prebivalstva tako nezadovoljen s svojimi fiziki, je dobro vedeti, da lahko celo s kratkimi in pogostimi obdobji nizke intenzivnosti izboljša telesno samopodobo.

Video: Breaking2. Documentary Special (November 2019).

Загрузка...