Prehrana

Piščančje prsi v zeleni omaki

Ta recept je odličen vir beljakovin, z nizko vsebnostjo maščob in slastnim okusom.

Sestavine (4 obroke)

800g piščančjih prsi brez kosti, brez kožice, narežemo na majhne koščke
400 g praženega zelenega paradižnika
3 praženi morita chiles
1/4 kos čebule
1 strok česna
Razpršilno olje
Sol po okusu

Prestop

  1. Piščanca popecite v ponvi s predhodno nanešenim premazom s pršilom.
  2. Zmešajte paradižnik, čili, čebulo in strok česna s standardno skodelico za vodo. Nato premešamo mešanico in vlijemo v lonec, razpršen z razpršilom za kuhanje.
  3. Piščančje kose dodajte v lonec in pustite kuhati 10 minut ali dokler se dobro ne skuhajo. Dodajte sol po okusu.
  4. Postrezite na krožniku in se pripravite, da boste uživali v tem bogatem receptu.

Podatki o hranilni vrednosti na obrok

HranaBeljakovineOgljikovi hidratiFatFiber
200 gr piščančjih prsi46,2g-2,5 g-
100 gr praženega paradižnika-2,8g-0,3 g
Čile morita----
Čebula----
Klinček česna----
Razpršilno olje (1 obrok)--1,59 g-
Pripravljena krožnik
46,2g2,8g4.09g0,3 g

Video: Hrustljave piščančje prsi - za pohrustat (Julij 2019).