Prehrana

Ovsene kocke

Podatki o hranilni vrednosti (na bun): t

Kalorije: 123 kcal.
Proteini: 4,6 gr.
Ogljikovi hidrati: 20 gr.
Maščobe: 2,8 gr.
Vlakno: 3,6 gr.

Sestavine (12 zvitkov):

225 gr. ovsa
1 žlica (8 gr.) Pecilni prašek
1 čajna žlička (3 gr.) Cimeta
50 gr. sladkorja ali medu
1 žlica (15 ml) olja
2 beljaka
50 gr. naribanega jabolka ali narezanih lešnikov ali zmletih datumov
350 ml. posnetega mleka ali sojinega mleka

Priprava:

Zmešajte mlete oves, pecilni prašek in sladkor. Dodajte preostale sestavine. Počakajte nekaj minut, da se tekočina absorbira. Nalijte v 12 nelepljivih kalupov (ali v papirne kalupe). Pečemo na 220 ° za 12 ali 15 minut.

Video: 3 FITT Smoothie Ideje - (Avgust 2019).