Diete

Psihološke prehrane

The psihološke prehrane to je izraz, ki vam je morda neznan, vendar obstajajo. Ne pozabite, da s pomočjo strategij in psihološke prehrane lahko zmanjša porabo kalorijpozitiven vidik in nič neomejenega, vendar vedno ne smemo pozabiti, da zmanjšanje vnosa ne sme vplivati ​​na ostale hranilne snovi, kot je bilo že večkrat omenjeno.

Kot primer nekaterih psihološke prehrane z lastnim imenom so:

Vedenjska terapija

Poskusite nadzorovati dražljaje, ki obkrožajo hrane kot so nakup hrane po jedi, nakupi s predhodno pripravljenega seznama, zamenjava obrokov med obroki z vadbo, ohranjanje hrane izven oči, ne da bi pustili jedi na mizi, izogibajte se serviranju za mizo, odstranite mizo takoj po obroku itd.

Prav tako poudarja nadzor vnos hrane: razvežite vilice med vsakim ugrizom, pred požiranjem dobro prežvečite. Ta vedenja okrepite s pomočjo družine in prijateljev. Njegov glavni namen, poleg izgube teže, je tudi spreminjanje prehranjevalnih navad, kar je absolutno priporočljivo.

Prehrana opazovalcev teže

Nastala je v tridesetih letih prejšnjega stoletja kot posledica intuicije ameriške gospodinje (Jean Nidetch), ki se je odločila povabiti prijatelje, da si medsebojno spodbujajo in skupaj sledijo dieti. To je a uravnotežen režim približno 1.200 kcal za ženske in 1.500 kcal. za moške. Dietetični nasveti spoštujejo prehrambeno ravnovesje, čeprav z omejitvijo zaužitja maščobe. Njegova učinkovitost temelji na skupinski terapiji s tedensko kontrolo telesne teže in samokritičnimi sejami. Spremljevalci so stari debeli, ki so deležni posebnega usposabljanja. Lahko bi enačili »opazovalce teže« z anonimnimi »alkoholiki«. Dobro organizirani lahko imajo zadovoljive rezultate pri zdravljenju debelih bolnikov (Davidson in Passamore, 1986).

Vendar pa so nekateri klici psihološke prehrane nimajo logične ali prehranske osnove.

Psicodieta

Soočite se z psihološke težave in čustveno, da so mnogi ljudje povezani s hrano. Obstajajo različne alternative glede na različne psihične značilnosti vsake osebe in so razvrščene v 4 skupine:

  • Regresija: prehrana, ki temelji na hrani s sladkim okusom, je namenjena ljudem, ki imajo težave pri odpisu sladkorja in sladkih izdelkov.
  • Agresivno: prehrana, ki temelji na hrustljavih živilih zelo natančnega okusa, je namenjena ljudem, ki morajo napeti žvečenje.
  • Obrambni: idealna prehrana za tiste, ki v hrani iščejo obrambo in čustveno kompenzacijo, medtem ko je energija. Ti ljudje bi potrebovali ogljikove hidrate, po možnosti kompleksne.
  • Depresivno: prehrana na osnovi hitrih jedi, pogosto pripravljenih, ki jih je mogoče shraniti v hladilniku in hitro porabiti, saj ljudje v tej skupini ne radi kuhajo.

Cilj je običajen v vseh primerih: zmanjšati težo, ne da bi popolnoma odstranili živila, ki služijo kot psihična kompenzacija.

Duševna prehrana

Načrt za izgubijo težo spreminjanje miselnih struktur, ker telo posluša um. Temelji na predpostavki, da si predstavljate vitko, tanko. Po mnenju avtorja lahko v 21 dneh dokončno dobite popoln nadzor nad svojo težo.

To so tehnike, ki temeljijo na sprostitvi in ​​samozavesti kot metodi. Po njenem avtorju si morate predstavljati slim ker je ena od značilnosti podzavestnega uma, da v fizično realnost prevede miselne podobe ali risbe, ki so bile programirane.

Video: Sanja Radović: Jogijska Psihologija - Upute za sretan život 12 (Julij 2019).