Diete

Mišični volumen prehrane 7 obrokov

The Prehrana mišične prostornine Biti morajo visoko kalorične, vendar ne iz hranilnih snovi, le visoko kakovostne hrane. Združite mišični volumen prehrane z nekaterimi rutinski volumen mišic.

Dnevni vnos te mišične mase vključuje 3500 kalorij, razdeljenih v 7 dnevnih obrokov. Na primer, glede na vašo telesno težo morate povečati ali zmanjšati količine.

Obrok 1: Zajtrk (6: 30h)
2 skodelici celega zrna
1 kozarec pomarancnega soka z dodanim kalcijem
1 kozarec polnega mleka
Multivitamini
Prehrana 2: pol dopoldne (9: 00h)

1 in 1/4 meritev serumskih beljakovin
1 banana
2 žlici arašidovega masla
1 kozarec polnega mleka

Obrok 3: Entrecomida (11: 30h)

40 gr. soljenih arašidov
1 bar vlaken

Kosilo 4: kosilo (13h)

2 rezini polnozrnatega kruha
1 kos tuna
Zelena solata, paradižnik
1 jabolko

Obrok 5: Prigrizek (16: 30h)

6 rezin purana, piščanca ali salame
2 rezini polnozrnatega kruha
1 žlico gorčice
Zelena solata, paradižnik
1 sladki krompir

Obrok 6: Večerja (18: 45h)

170-225 gr. piščanec, hamburger ali zrezek
Kuhani krompir
Špinača
1/2 grenivke
1 skodelica briketov

Prehrana 7: Pred spanjem (22h)

2 merila beljakovine kazeina
1 kozarec polnega mleka
1 banana
1 žlica arašidovega masla

Video: что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (Oktober 2019).

Загрузка...