Prehrana

Ali je Pizza zdrava?

The pizza lahko je zdravo in tudi visoko v beljakovinah pomagati nam s cilji pridobivanja mišične mase. Ne verjameš? Dokazali vam bomo ... in lahko se vrnete na jedo nekaj, kar ste mislili, da je bilo izločeno iz vaše prehrane.

Iz vseh front hitro hrano in pokličite junk napadeni so kot osi mnogih zlo, ki prizadene sodobno družbo.

The diabetes in Debelostkot tudi koronarne bolezni in celo rak so povezane s slabimi navadami hrane in odvečne maščobe in sladkorja v prehrani.

Vendar pa je zaradi vrste družbe, ki jo gradimo, prebivalstvo vse bolj nagnjeno k uživanju pripravljenih živil in med njimi pizza.

Ali je Pizza zdrava?

Zdaj pa pice vedno je bilo poudarjeno kot nekaj, kar je treba odstraniti iz prehrana, ker njegova prekomerna vsebnost maščob in maščob prispeva k vplivu na zgoraj navedene bolezni in je posledica slabe prehrane.

Vendar se pizza, ki se sooča z željo, da se odkupi od tega slabega slovesa, podvrže številnim raziskavam, nekateri pa menijo, da bi lahko nudila zaščito pred rakom prebavnega trakta in proti koronarni bolezni srca.

Kot veste, pizza je najbolj značilna za italijanske jedi, zato je bila v Milanu v Italiji razvita študija s skoraj 400 ljudmi, moškimi in ženskami, starimi od 25 do 80 let, med katerimi so informacije o vse svoje prehranjevalne navade v življenju in v nasprotju z njegovim stanjem zdravje in fizične občutke.

Tako je bilo ugotovljeno, da so tisti, ki so jedli več pice, predstavljali manj primerov in tveganj težave s srcem da so porabili manj. Podobne ugotovitve smo dobili pri primerjavi drugih težav, kot je rak prostate. Kot je razvidno iz teh pojavov, ni mogoče sprejeti dokončnih sklepov, vendar je treba omeniti, da je glede na sestavo pizza To je lahko bolj zdravo ali manj.

Na primer, tipična italijanščina vsebuje za sto gramov okrog 20 paradižnikove omake, 20 sirov mozzarella, štiri oljčnega olja in druge sestavine, kot so sardoni.

Zdaj pa je zagotovo znano, da so nekatere od teh sestavin dobre za zdravje, kot npr oljčno olje ki ščiti pred boleznimi srca ali paradižnikovim sokom, ki je zelo bogat likopen, močan antioksidant, ki so ga študije pokazale za zaščito pred rakom na prostati, ali Sardele So zelo bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so še ena zaščitnica srčno-žilnega sistema.

Torej, ja, res je, da pizzačeprav živilo z visoko vsebnostjo maščob vpliva na srčno-žilni sistem precej manj kot druge, kar je verjetno posledica zaščitnega in antioksidacijskega učinka nekaterih njegovih sestavin.

Vendar pa morate zapomniti dve stvari, prva je, da so njene vrline odvisne od sestavin, ki ste jih dali, in dve, da je ne glede na to, ali je bolj ali manj škodljiva za zdravje, še vedno predstavlja hrano z visoko vsebnostjo maščob in zato nasprotuje ohranjanju določene oblike brez maščob.

Opomba: Vedno domače pice ali restavracije, ki uporabljajo kakovostne sestavine. Telepizza, Pizza Hut, Dominos itd. So prave smeti. Samo ena od teh pic lahko uniči cel teden prehrane.

Sestavine za zdravo pico

MASS

The maso to lahko storimo; moka, voda in sol tvorita kompleksno ogljikohidratno bazo, primerno za ostale sestavine naše pice. Če ne želite zapraviti toliko časa, so že pripravljene dietne mase z zmerno soljo in z njimi kuhane oljčno olje.

SIR

Sir je vsa pizza. Izbira enega naravna mozarella ali nekaj malo maščobne različice bomo zmanjšali škodo kalorij, ki prihajajo iz nasičenih maščob. Poglejte količino in ne boste imeli težav.

TOMATO

Paradižnik je tisto, kar daje našemu pizzam več okusa, prav tako kot testo lahko izberemo tudi različice z manj soli in s oljčno olje ali pa ga neposredno naribamo in pico naredimo še bolj domače in naravno.

MEAT

Meso bo nepogrešljivo v našem pizzaPoleg tega zdravo želimo, da nam zagotovite proteine, ki jih naše mišice potrebujejo, da se opomorejo in rastejo. Izberemo lahko kose prsi piščanca o purana, kar nam bo dalo te proteine, ki jih potrebujemo.

Lahko uporabimo tudi tuna, tudi vitke in visoko v beljakovinah, ki bodo prav tako zagotovile cink in vitamin B12, zelo pomembne za naše cilje razvoja mišic. Klobase ali več maščobnega mesa so manj priporočljive izbire, saj bodo znatno povečale kalorije naše pice, vendar ne celo zaskrbljujoče (dobra izbira so tudi puranji in šunki iz klobase).

RASTLINSKO

Zelenjava in zelenjava sta še ena bistvena možnost za a zdrava pizza malo kalorij. Poleg tega, da dajejo okus, bodo pico dopolnili z različnimi hranili, ki so zelo koristna za naše zdravje.

Nekatere izmed najbolj priporočenih možnosti so: čebulo, poper, jajčevcev o gob.

Primer zdrave pizza z visoko vsebnostjo beljakovin:

  • Masa pripravljena z oljčnim oljem v velikosti za eno osebo.
  • Pečeni paradižnik z oljčnim oljem
  • Kosi piščanca
  • Gobe
  • Čebula
  • Mozarrella svetloba
  • Začimbe

Video: Pizza može biti itekako zdrava: Evo kako ! (November 2019).

Загрузка...