Prehrana

Biotin

The biotinaPrvotno imenovan vitamin B8 ali vitamin H, ima več funkcij. Sodeluje pri sintezi DNK, sodeluje pri vzdrževanju ravni glukoze v krvi in ​​sodeluje pri različnih reakcijah.

Najdemo ga v notranjih organih, siru, stročnicah in jajčnem rumenjaku, njihove potrebe ali priporočena dnevna količina pa so minimalne.

Njihovo pomanjkanje se pojavlja le pri ljudeh, ki jedo veliko surovega jajca zaradi prisotnosti avidite, ki je a beljakovin jajca, ki ga uniči toplota in ki preprečuje absorpcijo biotinav tem primeru pomanjkanje povzroča skvamozni dermatitis, atrofijo jezika in anoreksijo.

Priporočeni dnevni odmerek je samo 15 mg.

Težave, ki jih povzroča pomanjkanje biotina

Pomanjkanje tega vitamina se kaže predvsem v obliki:

- Težave s kožo: pomanjkanje tega vitamina je eden od vzrokov za suho kožo. in drugih kožnih bolezni, kot je seboroični dermatitis.

- Problem las: pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči izpadanje las ali prhljaj.

- Bolezni živčevja: Pomanjkanje biotina se lahko kaže v obliki sprememb živčnega sistema, kot so živčnost, razdražljivost, tesnoba, depresija, nespečnost itd.

- Bruhanje.

- Razjede na jeziku.

- Bukalna sluznica postane sivkasta

- Bolečine v mišicah.

- Pomanjkanje mišičnega tonusa.

- Utrujenost

Video: The Truth About Biotin (December 2019).

Загрузка...