Prehrana

Zelenjava ali sadje za večerjo?

Nadomestilo med obroki je praksa, ki jo mnogi ljudje izvajajo ves dan, in vključuje zmanjšanje kalorij enega obroka na škodo drugega, ki je bil obremenjen z njimi. Ta praksa se ponavadi zgodi, ker se mnogi od teh ljudi odločijo, da bodo ponoči uživali sadje, da bi preprečili presežke celega dneva in tako nadomestili kalorije. Vendar pa obstaja veliko ljudi, ki se sprašujejo, če je bolje, če se za noč izbirajo sadje ali zelenjava.

Ob tej priložnosti se želimo ustaviti v tej zadevi in ​​ugotoviti, katera alternativa je najboljša. Oba sta dobra, vendar moramo v zvezi z obema določiti nekatere kvalifikacije, saj ne smemo pozabiti, da je sadje bogata z rastlinskimi sladkorji, ki jih lahko veliko ljudi porabi za noč, ki se porabi. Zato želimo videti razloge, da se odločimo za sadje kot alternativo proti temu, kar je bilo porabljeno čez dan.

Jej sadje

Najprej se ustavimo pri lastnostih sadja. Kot vsi vemo, je bogat vir vitaminov in mineralov, potrebnih za pravilno delovanje telesa. Poleg tega je izjemno pomembno vlakno, ki prispeva in ki nam bo pomagalo, da bomo prej dobili veliko hrane, kar nas bo vodilo k porabi manj hrane. Ampak to ni samo zato, ker so sladkorji, znani kot fruktoza, med tistimi, kar dobimo.

Ne pozabite, da je sadje znano kot naravni sladkarije, zato je vsebnost sladkorja visoka. Sladkor je potreben za vzdrževanje pravilne ravni glukoze v telesu, vendar so lahko te noči kontraproduktivne, saj presnova deluje veliko počasneje, poraba glukoze pa je nižja in počasnejša. To je razlog, zakaj včasih sadje ni najboljša izbira za noči, ker če nimamo veliko aktivnosti in gremo v posteljo po zaužitju, bomo kopičili presežek glukoze v obliki maščobe.

Jejte zelenjavo

The Glikemični indeks sadja, medtem ko je prispevek vitaminov in mineralov ter vlaken primerljiv s prispevkom sadja in v mnogih primerih višji, tako da je lahko zelenjava dobra izbira za nadomeščajo ekscese dneva ponoči in tako ohranite težo na najbolj zdravi možni način. Poleg tega nam zelenjava daje možnost, da jih kuhamo na različne načine in da pri hranjenju ne pademo v monotonost.

Seveda sta obe zdravi možnosti za nošenje ponoči, vendar je veliko bolje, če se odločimo za zelenjavo, če hočemo lažje obdržati težo, čeprav je res, da moramo upoštevati, da pri njihovi pripravi ni jih prepražimo ali dodamo dodatne maščobe, ki nato povečajo kalorični indeks hrane, ki je sama po sebi zelo malo kalorij.

Video: IZZIV: Alma Rekić ugiba za katero zelenjavo gre (Oktober 2019).

Загрузка...