Ženske

Vaje za zadnjice za ženske

To Vaje za zadnjico Brez dvoma bodo učinkoviti za vse ženske, ki jih izvajajo. V tem videu vam dve zvezdnici iz fitnesa pokažeta, kako izvajati najboljše vaje za rit.

Začnejo s vaje za skakanje brez dodatne teže in. t športne vaje. Kadar ne uporabljate dodatne opreme, so vaje, ki jih lahko opravite kjerkoli, tudi v dnevni sobi vaše hiše ali v parku, pri katerih je priporočljivo biti zelo previdni pri padcu na tla in pri uporabi dobre obutve, blazine udarce, da se izognemo poškodbam sklepov.

Potem bodo še vaje z dodatne kilage in uporabo palic, dumbbells in naprav, ki se opravlja v telovadnici.

Vse te vaje so široke učinkovito vendar jih ne smete opravljati v isti rutini. Pazljivo si oglejte videoposnetek in upoštevajte, kaj pritegne vašo pozornost do naslednjega rutino zadnjice.

Prav tako ne pozabite, da te vaje ne bodo samo delale vaše zadnjice, ampak vaše celotne noge.

Video: Vaje za zadnjico z Najo (Julij 2019).