Usposabljanje

Bodybuilding: Več kot mišice

Nobenega dvoma ni, da ste se prijavili telovadnica je bilo, da dobim količino mišic, ki se prestraši s tem, ko jo vidim, kar potem pričakujete, da jo boste obrezali granit izrezljane Prenehate gledati sebe v ogledalo in zelo ste ponosni na to, kar vidite. Ne zato, ker ste samozavestni, ampak ker ste sčasoma v telovadnici veliko dosegli in ste veliko bližji svojemu fizičnemu idealu kot takrat, ko ste začeli.

Vendar pa obstaja nekaj, o čemer nikoli niste mislili. Ves čas, ki ga je preživel v. T telovadnica Dosegel si veliko več kot zgraditi mišice in to so stvari, ki vam ne bodo samo pomagale, da boste postali boljši bodybuilderji, vendar vam bodo pomagali, da boste na več načinov boljši.

Fantastična stvar, ki jo je treba vsak dan zdrobiti telovadnica je, da ne glede na to, kako gre vaše življenje, vsak dan dobivate nekaj. Morda delo ne gre dobro, vaša razmerja bi lahko šla bolje ali pa bi vaše finance zadajale, kako bi si želeli. Toda, ko ste v telovadnica Vsak dan se trenirate in se premikate. Danes lahko premaknete malo več teže kot včeraj. In včeraj lahko dvigneš malo več kot prejšnji dan. Neprestano dobivate nekaj in nič ne more nadomestiti tega, kar lahko storite za vas psihološko zdravje.

Ne podcenjujte učinka, ki ga lahko ima na vas vsakodnevno doseganje. Ko se soočite z izzivi v življenju, boste začeli razmišljati, kako en dan ni trajal dolgo, ko ste začeli trenirati vas komaj lahko dvignete 80 kilogramov na klopi. Zdaj, po vzpostavitvi načrta in discipliniranju v telovadnici, lahko dvignete 160 kilogramov. Torej, ne glede na izzive, s katerimi se soočate, veste, da če načrtujete načrt, imate kar je potrebno, da sledite načrtu in dosežete rezultate, ki so tam. čaka. Veste, da lahko pridružitev nizu majhnih dnevnih dosežkov pomeni pridobivanje nagrado veliko večji.

Določite delovni načrt

Nastavite a načrta in ga spremljajte do pisma, ki vam je pomagalo doseči svoje cilje. To je ena od največjih življenjskih izkušenj, saj vam bo omogočila, da dosežete vse, kar ste želeli narediti. Pomislite, ko ste prvič vstopili v telovadnica, tako kot zdaj niste mogli. Morali ste določiti cilj in ga nato doseči. Ko dosežete ta cilj, ste vzpostavili novo in tudi vi ste ga dosegli. Zdaj ste dosegli določeno raven in imate nove izzive, za katere ste oblikovali načrt za njihovo izpolnitev. Če lahko to storite v telovadnica, lahko uporabite enako vedenje na katerem koli področju življenja in boste imeli varnost za napredovanje.

Morda ste mislili, da je raven določene kariere nedosegljiva, vendar preprosto naredite to, kar ste storili v telovadnica, ko ste načrtovali načrt, da pridete tja, kjer ste zdaj. Določiti morate majhne cilje, ki bodo, ko bodo doseženi, na koncu dosegli velik.

Bodite potrpežljivi

Naučili ste se imeti potrpežljivost in da se stvari ne morejo vedno doseči v tednu ali mesecu. Če ste konkurenti, pomislite na čas, ki ste ga potrebovali, da pridete tja, kjer ste trenutno. Čeprav je morda trajalo nekaj časa, je bil rezultat vreden časa in truda. Na enak način je vredno vsakega dosežka v življenju, lahko traja nekaj časa, če pa vložite napor in nadaljujete z načrtom, boste nekega dne dosegli svoj cilj in ta dan bo vreden vsega potrebnega. da pridem tja. In ta lekcija se boste naučili v telovadnica.

Zaupanje in samospoštovanje

Medtem ko je bodybuilding vas uči, da lahko dosežete svoje cilje, ki tudi povečujejo vašo zaupanje in samospoštovanje. Ko začnete videti, da vaš trud in trdo delo daje rezultate, imate moč, da nadaljujete skozi te težke dni, da nadaljujete v prizadevanju, da bi dosegli fizika, ki ste ga vedno želeli; začnete zavedati, da ste sposobnejši, kot ste sprva verjeli.

Na primer, verjetno je bil trenutek, ko ste mislili, da je teža, ki jo zdaj uporabljate, veliko večja, kot bi lahko kdajkoli dvignili. No, zdaj veste, da ni bilo tako. The bodybuilding Naučil vas je, da lahko dosežete ravni, za katere ste mislili, da presegajo vaše zmožnosti. Poglejte nazaj in si oglejte, kako ste vztrajali v telovadnici celo v dneh, ko ste bili utrujeni, bolni, preobremenjeni z življenjem ali pa so bili moteni zaradi neštetih stvari, ki vas je skrbelo. Vendar ste nadaljevali in zahvaljujoč temu danes verujete v sebe in svojo sposobnost, da dosežete karkoli. Če bi lahko trdo delali, da bi 50 kilogramom dodali na vašo klop, lahko delate enako težko, da se premaknete navzgor. To lahko storite, ko želite, še posebej zdaj, ko zaupate svojim sposobnostim in imate zaupanje in samospoštovanje zmagovalca.

Spremembe, ki ste jih naredili v vašem fiziku, se niso zgodile čez noč. Morali ste nadaljevati s svojim načrtom in delati marljivo vsak dan za dolgo časa. Naučili ste se, da imate potrpljenje, ko se ukvarjate z a cilj. Potrpežljivost je vrlina in zelo uporabna značilnost. Če ste potrpežljivi in ​​realistično gledate na stvari, boste bolj verjetno uspeli, ker nestrpni ljudje običajno opustijo stvari, če niso takoj doseženi. Vprašajte vsakogar, ki je dosegel visok cilj in vam povedal, kako pomembno je bilo za njega bolnika medtem ko sem dobivala majhne dosežke, ki so služili za utrjevanje poti do najpomembnejšega. Pot, ki so jo potovali, je bila dolga, vendar so vedno hodili naprej in ostajali osredotočeni.

The profesionalni bodybuilderji Ne bi se nekega dne zbudili in izgledali so kot oni. Potrebovali so leta, da bi vsak dan trenirali kot živali. Predstavljajte si, če je Jay Cutler po prvi ali drugi leti zapustil bodybuilding, ker je izgubljal potrpljenje, da ne doseže takojšnjega uspeha, ali pa je prenehal poskušati zmagati. Gospod Olympia ker je bil drugi nekaj let zapored. Potem nikoli ne bi postal eden največjih bodybuilderjev vseh časov. Stal je s svojim načrtom in se med postopkom oborožil s potrpežljivostjo in zdaj je izpolnil svoje sanje, zahvaljujoč potrpljenju.

Motivacija: motor, ki premika svet

Vzpostavite cilje, izpolnjujejo jih, zaupanje, samospoštovanje in potrpljenje so vsi veliki stranski učinki bodybuildinga, vendar se naučite motivirati in biti samostojno Dolgoročno so lahko še boljši. Ko napredujete v življenju, je fantastično imeti podporo družine in prijateljev, vendar je lahko veliko epizod, v katerih lahko računate samo na človeka v ogledalu ali na sebe, da dosežete konec dneva. Ko zgradite svojega fizika, se odločite, da boste vsak dan odšli v telovadnico, ko se boste podredili tistim brutalnim zasedam, ki jih opravljate, ker ste se to odločili in ko ste se žrtvovali z prehrana in odstranite nekatere vrste hrane, to je tudi vaša osebna odločitev. Vse te stvari so odločitve, ki jih sprejemate in zahtevajo vaš trud. Nihče vas ne bo prisilil, da greste skozi strogost zahtev bodybuilding. Tudi če imate partnerja za usposabljanje, je izbira vsakodnevnega odhoda v telovadnico in kaznovanja z likali. Ni zakona proti bivanju zunaj telovadnice, to ni zahteva za delo in vaši prijatelji in družina vas ne bodo zapustili, ker ne trenirate. Če ste se predali vsakemu usposabljanju, je to zato, ker ste ga imeli radi.

Ne glede na to, kaj se dogaja v vašem življenju, ste vedno prepričani, da boste šli telovadnica in ne boste zamudili seje ali tistega pomembnega obroka. Ne potrebujete nikogar, da bi vas v to potisnil, potisnite se. Biti motiviran je ključnega pomena za hojo skozi življenje. Morate početi stvari z odločitvijo, tudi če morate narediti nekaj stvari, ki jih v resnici ne želite storiti. Če želite postati bodybuilder na visoki ravni, boste morali telesu izpostaviti treninge, ki bodo preizkusili vaše samospoštovanje in želeli odnehati. Vendar pa ste prispeli tam, kjer ste danes, zahvaljujoč lastni motivaciji in bodybuildingu, ki vas je obdaril s to zmožnostjo, da vas motivira, da nadaljujete in dosežete vsak izziv, ki ga postavite pred sebe.

Energija in moč volje

Spoznajte vse izzivi Ni lahko. Potrebno je veliko energije in moči volje. Obe stvari sta posledica bodybuilding. Če dvignete vse te uteži, postanete močnejši in bolj kondicionirani, ko pa jo dodate h prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov, boste postali polni energije, da bi se spopadli s čimerkoli. Imeli boste več odpornosti, ne trpite Prekomerna teža zaradi česar se počasi upočasnite in na splošno se počutite bolje vsak dan. Občutek preplavljene energije in zdravja ima pomembno vlogo tudi v duševnem odnosu. Če imate neverjeten videz in se počutite zdravi, boste imeli manj psihološki streski bo tudi izboljšala vašo energijo in energija ni potrebna le v telovadnici, ampak tudi za tiste dolge delovne dni in v težkih situacijah, skozi katere boste morali iti. The bodybuilding Zagotavlja to energijo in občutek dobrega počutja.

Zdaj, ko imate vso dodatno energijo, jo lahko uporabite za večjo moč volje. Razmislite o teh treningih, ko delate stvari superseries in padajočo serijo ali napadajo te težke skvotove ali mrtve mrtve, ki nosijo mišice do meje. Bolečina je praktično neznosna, toda veste, kaj želite doseči, tako da boste kopali globoko in našli energijo, da boste še naprej hodili. Če ste sposobni najti energijo, ki bo nosila svoje telo skozi te brutalno boste imeli energijo in moč volje da se soočite s težkimi razmerami, ki jih lahko najdete zunaj telovadnice.

Ko si sredi situacije zahtevno V življenju boste morali zapomniti le tiste ogromne seje, ki so vas prisilile, da uporabite zadnjo rezervno energijo, da dosežete konec.

Torej naslednjič, ko se občuduješ fizično da ste se razvili, si vzemite čas, da se spomnite vseh drugih stvari, ki ste jih razvili tudi med vadbo v telovadnici.

Na enak način, vse, kar je potrebno, da postane uspešen bodybuilder krepi tudi vaše samopodobo, sposobnost doseganja ciljev, samomotivacijo in vzdržljivost, ki vam omogočajo, da dosežete presežke življenjskih izzivov.

Bodybuilding je veliko več kot gradnja mišic, lahko pa vas naredi veliko močnejši v vseh pogledih.

Izvirno besedilo Xavier Fox

Video: Bodybuilding prehrana, povećanje mišićne mase , mišićna masa (December 2019).

Загрузка...