Usposabljanje

Prednosti raztezanja za športnika

The raztezanje gre za naravno gesto, ki ohranja fizično obliko in išče dobro počutje. Instinktivno, prva stvar, ki jo naredimo zjutraj, ko se zbudimo, je, da se raztezamo.

Poleg tega vidika oživljanjeraztezanje je tudi dober način za optimizacijo športne uspešnosti.

The prilagodljivost dejansko predstavlja dejavnik kapitalskega pomena v fizični obliki.

Vzdrževanje ali povečanje amplitude gibanja

Športna gesta ponavljajoče lahko zmanjša amplitudo gibanja z napenjanjem mišic in kite. Določena napetost je nepogrešljiva, zlasti pri močnih športih, vendar je prekomerna napetost in zmanjšana amplituda le vir poškodb in zmanjšanja
uspešnosti Redna praksa raztezanja lahko prepreči to težavo.

V nekaterih disciplinah, kot je plavanje ali gimnastikaVaje fleksibilnosti je treba izvajati redno, da bi povečali obseg gibanja sklepa, ko je omenjeni razpon sinonim za povečano zmogljivost.

Povečan mišični tonus

Raztezanje je močna ojačitev za mišice. Z uporabo sile pasivne rezistence mišice, raztezanje pospeši hitrost procesa sinteze beljakovin, ki sestavljajo mišična vlakna. Na ta način telo pridobiva mišični tonus in vzdržljivost.

Pred naporom se ogrejte

Raztezanje segreva mišice, kite in sklepe, s katerimi pripravljamo telo za fizični napor.

Protistresna akcija

Zahvaljujoč njegovemu učinku euphorizing in kisika, raztezanje zmanjša stres, ki lahko paralizira mišice (na primer pred tekmovanjem).

Preprečevanje poškodb

Večina mišičnih naporov povzroči zmečkanje spojikot tudi nabijanje hrbtenice. Zahvaljujoč raztezku je možno razkladati hrbet in vse sklepe. Ta strategija preprečuje poškodbe s pospeševanjem okrevanja sklepov, tetiv in mišic.

Video: GORENJSKA POROČILA: Livigno, kjer se zima nikoli ne konča (Junij 2019).