Prehrana

Jabolčni smoothie z beljakovinami in kreatinom

Ne pozabite na to bogato pijačo po usposabljanju, Pomaga vam obnoviti energijo in je idealna kombinacija za ustvarjanje mišičnih dobitkov.

Sestavine

240 ml soka rdečega jabolka

1 merilo beljakovine sirotke iz okusa jabolka

5g čistega kreatina in praška (priporočam Prolab)

¼ skodelice ledu

Priprava

Vse sestavine nalijte v kozarec mešalnika. Popolnoma se zmeša. Postrezite v kozarcu, da popijete.

Informacije o hranilni vrednosti

HranaBeljakovineOgljikovi hidratiFatFiber
240 ml soka rdečega jabolka0g29g0g0g
1 merilo beljakovin iz sirotke23g2,5 g1,5 g-
Pijte
23g31,5 g1,5 g-

Druge sestavine: Kreatin monohidrat 5 g.

Video: Tina: Pita s kvinojo in jabolki (Junij 2019).