Prehrana

Možni nadomestki za vodo

The bodybuilderji in drugi športniki lahko raje uživajo športne pijače namesto pitne vode, ker načeloma bolje poznajo (kar pomeni, da bodo bolj verjetno bolj pili), poleg zamenjave glukoze in elektroliti. Ampak ali dejansko izboljšajo uspešnost vadbe? Po nekaterih raziskavah je voda zadostna, če trajajo treningi, ki trajajo približno eno uro, da bodo zvitki, piškoti ali piščančje prsi, ki ste jih prej pojedli, odgovorni za zagotavljanje vseh potrebnih natrija in ogljikovih hidratov, ki jih boste potrebovali. vaše usposabljanje

Izberite športno pijačo, ki vsebuje 6% ali manj ogljikovih hidratov (približno 50 kalorij ali 8 gramov na 250 mililitrov) za hitrejšo absorpcijo. Večja količina bo trajala več časa za vašo prebavo in bo verjetno povzročila krče v želodcu. Hladne tekočine se absorbirajo hitreje kot vroče tekočine.

Ali obstajajo druge pijače, ki lahko nadomestijo vodo?

Morda ljudje običajno ne uživajo vode ker preprosto ne ve ničesar. Medtem ko se bo večina pijač in del svežega sadja in zelenjave štela za kopičenje vaše skupne dnevne vode, vsebujejo tudi sestavine, ki bodo odložile prebavo.

The gazirane pijače (vse soda s plinom v glavnem) se nagibajo k temu, da se počutite polni, zaradi česar je težko piti dovolj. Če zaužijete kavo, kolo ali čaj, ki vsebujejo kofein, v resnici zaužijete diuretik, ki povzroči, da vaše telo izloči dodatno vodo. Enostavna voda je boljša, ker ne vsebuje sladkorja, kofeina ali drugih spojin, ki lahko spremenijo telo. Poskusite dodati le malo limoninega ali limoninega okusa, če vam ni všeč "okus" navadne vode ali razredčite nekaj sadnega soka.

Kaj se zgodi, če namesto navadne vode pijete čaj, kavo ali kolo?

Posledica je, da boste v večji meri spodbujali vaš osrednji živčni sistem kofein in hkrati boste dehidrirali svoje telo zaradi močnih diuretično reakcijo v ledvicah, kar vodi do prekomerne proizvodnje urina. To je razlog, zakaj lahko oseba vzame čim več pločevink kola in nikoli ne ugasne žeje.

Video: O Living Intentions (Oktober 2019).

Загрузка...