Prehrana

Voda in hidracija v športu

The vode nedvomno je najpomembnejša hranilna snov, ki predstavlja približno 60% celotne telesne teže, tako da bi lahko skoraj potrdili, da smo »voda«.

Medtem ko lahko preživimo brez hrane več tednov ali mesecev, se ne moremo odreči potrebi po pijači vode več kot nekaj dni.

Zato je ustrezen hidracijo Bistveno je za naše cilje v telovadnici ali preprosto za zdravo življenje.

Med različnimi funkcijami lahko poudarimo naslednje:

  • Termična regulacija s pomočjo potenje.
  • Prispeva k optimalnemu delovanju organov in celic, sodeluje pri prebavi, cirkulaciji, izločanju itd.
  • To je sredstvo za transport hranil.
  • Bistvenega pomena je za encimske reakcije.

Moramo biti vedno dobri hidriranv nasprotnem primeru so lahko posledice zelo negativne (zmanjšana telesna in duševna zmogljivost, težave z dihanjem, omotica itd.).

  • Voda
  • Voda, bistvena za izgubo telesne mase in pridobivanje mišic
  • Natrij in voda v vzdržljivem športniku
  • Strategije za odpravo presežnega natrija
  • Hidrirajte pravilno
  • Možni nadomestki za vodo
  • Žeja in rehidracija

Video: Breaking2. Documentary Special (Julij 2019).