Cilji

Povratni učinek pri izgubi teže

Človeško telo je lepo uglašen stroj, ki je bil izpopolnjen že tisočletja, prilagaja se potrebam vsakega obdobja, dela minuto po minuto za preživetje okolja.

Evolucija je razvila mehanizme za varčevanje z energijo, ker hrana ni bila vedno na voljo, s pogostimi obdobji lakote v preteklosti.

Izvor učinka odboja

Vsakič, ko oseba začne nizkokalorično prehrano, začne delovati »genetski spomin« in organizem ga razlaga kot »obdobje lakote«.

Nato pridejo v poštev mehanizmi "zaščite", telo se odzove na te situacije z obrambnimi ukrepi, začne varčevati z energijo in to na dva načina:

1) Spust presnove: Vsakič potrebuje manj energije za preživetje in izvajanje vitalnih funkcij.

2) Večja učinkovitost pri pridobivanju zalog energije in njihovo zaščitoto pomeni, da kopiči maščobo in preprečuje uporabo teh rezerv.

Zaradi tega obrambnega mehanizma se bo telo začelo kopičiti maščobe in za veliko vadbe ga bomo izvajali, da se bo uprla porabi maščob za pridobivanje energije.

Čim nižja je količina zaužitih kalorij, tem večji je odziv mehanizmov zaščite.

Kako se izogniti povratnemu učinku

Ta presnovni odgovor pojasnjuje, zakaj ljudje z nizko kalorično dieto dosežejo plato, kjer ne morejo izgubijo večjo težo ali celo pridobite na teži kljub uživanju majhne količine.

Vnesite to dinamiko prehranjevanja malo in kopičite maščobe, ni najhujša od te situacije, najhujše pride kasneje.

V tem obdobju omejevanja kalorij se zmanjša bazalni metabolizem, organizem se prilagodi, da porabi malo energije, potrebuje zelo malo energije za »preživetje«.

Ko se odločimo, da opustimo omejevanje kalorij in se vrnemo k običajni prehrani, telo prejme količino energije, ki je prej ni prejela, vendar je organizem prilagojen razmeram varčevanja z energijo in se bo še naprej trudil. ali porabiti malo in ustvariti energetske rezerve, tj. kopičiti maščobe s tem povečanjem kalorij, ki ga prispeva prehrana.

Z vrnitvijo smo se vrnili, ne da bi se vrnili, «smo» trenirali «naše telo, da je zelo učinkovit stroj v lakoti; porabili malo in prihranili veliko.

Zato so ljudje, ki jih dobijo izgubijo težo s hipokalorično dieto, ko opustijo kalorično omejitev, ponovno pridobijo na teži in celo več kot v začetnem stanju. Ta proces se imenuje »povratni učinek- ali »yo-yo«.

Video: Yandere Dev FULL interview Talks game development & ALLEGATIONS Gives me advice on good character (September 2019).