Usposabljanje

Varnost v telovadnici

The varnost v telovadnici To je bistvenega pomena in ga je treba upoštevati.

V sobi z utežmi ni nujno, da je prostor nevarno če upoštevate nekaj osnovnih pravil varnosti čeprav vedno obstaja nesreče.

Zada čas v telovadnici ne predstavlja nevarnostiMoramo vedeti, kateri so najpogostejši vzroki nesreč in kako se jim izogniti, da bi preprečili poškodbe.

S palicami in dumbbellami ravnajte po nasvetu in videli boste, kako z njimi sploh ne boste imeli težav.

Vprašajte je modro.

Tudi če ste že v rednih sobah za težo, ima vsaka naprava ali stroj svoj način ravnanja in zaščite, monitor vas bo naučil, kako ravnati z njimi ob prvi uporabi in vam bo pomagal, da se osredotočite in izvedete pravilno vadite

Ne delajte nepredvidljivih gibov

Lahko bi se odpravil čez napravo, razdražil partnerja ali bi se kdo lahko spotaknil nad teboj. Prostor za tehtanje ni prostor za igranje.

Vedno premikajte uteži v okviru svojih sredstev in v razumnem številu ponovitev.

“Pass- ne samo, da ne bo izboljšal vaše fizične oblike, temveč je lahko tudi nevarno za vaše zdravje. Vedno dobite nasvet od strokovnjaka, ki oceni vaše fizično stanje in prilagodi prilagojen načrt, v katerem je teža, ki jo je treba obravnavati, jasna, hitrost, število ponovitev in čas počitka.

Prvič, ko naredite vajo Morate nadzirati svojo izvedbo, da se prepričate, da je vse pravilno.

Če prvič vozite proste uteži, upoštevajte spodnje osnovne nasvete.

Varnostni sistemi naj bi jih uporabljali.

  • Pred začetkom nalaganja jih zavarujte. Slabo pritrjena palica se lahko prevrne tik nad nogo ali tisto, ki jo spremlja sopotnik.
  • Čeprav je vrstica dobro pritrjena, vedno vstavite simetrično diske na eno stran in drugo.
  • Ko je vrstica popolnoma napolnjena, poskrbite, da se ustavite preprečite drsenje plošč med vadbo in lahko povzroči poškodbe ali nesreče.

Ostanite uravnoteženi

S tem se boste izognili poškodbam. Ko dvigujete težo, čeprav se zdi zelo lahka, vedno delajte obojestransko na obeh straneh telesa. Če vzamete težo s tal, upognete noge in dvignete večino svojega tovora s svojo močjo, se boste izognili poškodbam hrbta.

V vajah, ki jih ne nadzorujete

Če boste naredili vajo, ki še vedno ne obvladujete tehnično, uporabite nekaj obremenitev in zahtevajte nadzor sobnega monitorja. Ne pozabite, da pomoč pri tem nikoli ni opravičilo za ravnanje s prekomernimi obremenitvami.

Tekalna steza in druge naprave

LaÂtekalna steza je najpogostejši vir nesreč zaradi padcev in udarcev. Poleg tega stabilnost žoge oÂfitball, so običajno odgovorni tudi za nekatere nesreče kot tudi za upogibanje za skok

Ne smemo teči na traku pri visoki hitrosti, če se nikoli ne povzpnemo na eno, in še manj, moramo vdretitekalna steza brez udobnih čevljev ali nogavic, ker smo lahko žrtve mehurjev, spotik in pomembnih padcev.

In končati

Če besede ne naredijo preloma v vas, morda boleče slike tega videa nesreče v telovadnici če to storijo ...

Video: Goodyearov flash mob za varnost otrok v prometu (November 2019).

Загрузка...