Prehrana

Maščobe, odkrijte vse njihove lastnosti in kako jih porabiti

The maščobe, imenovan tudi lipidov, so razred organskih spojin z visoko energetsko vrednostjo (9 kcal na g maščobe) in so običajno v obliki trigliceridov (je najbolj razširjena oblika maščob v hrani in tkivih) ), fosfolipidi in steroli (predvsem holesterol).

Naše telo nabira veliko več mast ogljikovih hidratov, in v počivališčih, v dejavnostih nizke intenzivnosti, ali ko je naše telo že izčrpalo vse svoje nahajališča HC maščobe bodo ravno glavni energetski vir našega organizma, ki metabolizira ali preoblikuje energijo skozi proces, znan kot lipoliza (razgradnja lipidov).

Nekaj ​​sestavin hrane je preživelo a razprave dolge in sporne kot maščobe. Najprej so obstajale zdravstvene organizacije, ki so govorile, da je najboljša izbira za izboljšanje zdravja in ohranitev pasu v formi, da se izognemo vsem stroškom, ki vsebujejo preveč maščob. Nenadoma so se na policah trgovin začeli suhih poganjkov.

Potem je prišel guruji S prehrano, ki je na trg dala novico, da je vsa maščoba - tudi nasičena - brez greha, in da krožnik z ocvrtimi jajci s čipsom in slanino ni povzročil nobene škode.

Zdaj, ko se zdi, da je hrup bitke umrl, ostaja resnica: Da obstajajo dobre in slabe maščobe.

Če ga prekomerno zaužijete, je zelo verjetno, da boste kmalu končali v kardiološki pisarni. Če samo poskusite dobre maščobe, poškodujete svoje zdravje in ogrozite napredek v telovadnici.

  • Mononezasičene maščobne kisline
  • Polinenasičene maščobne kisline
  • Holesterol
  • Bolezni zaradi odvečne maščobe
  • Viri zdrave in nezdrave maščobe
  • Maščoba in testosteron
  • Zdrave maščobe za ravno trebuh
  • Nasičene maščobe
  • Transaturirane maščobe, ki se jim je treba izogniti
  • Transaturirane maščobe uničijo mišice
  • Transaturirane maščobe, ki prodirajo v vašo prehrano
  • Laneno seme, odlične zdrave maščobe
  • Večkratne koristi omega 3
  • Vloga maščob v športu
  • Vrste maščob

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board Faculty Cheer Leader Taking the Rap for Mr. Boynton (Oktober 2019).

Загрузка...