Dodatki

Ginseng

The ginseng je izvleček korenin z močnimi lastnostmi stimulansov (zaradi česar se pogosto uporablja kot tonik za zmanjšanje utrujenosti), ki so bile delno odpravljene v komercialnih pripravkih, da bi se izognili nastanku na seznamih snovi, ki jih prepoveduje MOK. Zdravilne učinkovine, podobne saponinom, se imenujejo ginsenozidi.

Vpliv ergogenic zdi se, da je to posledica povečanja največje porabe kisika in zmanjšanja srčnega utripa, ravni laktata v krvi in ​​subjektivnega dojemanja napora za enako intenzivnost vadbe.

Povečali so se tudi v EU. T hemoglobina in zmanjšanje encima mlečne dehidrogenaze, verjetno zaradi izboljšanja aerobne presnove (nižje presnove ogljikovih hidratov in večje razgradnje lipidov). Vendar pa so nekatere študije podvomile v njegovo učinkovitost kot ergogeno pomoč, morda zaradi nizkih uporabljenih odmerkov (manj kot 400 mg / kg) ali zaradi zmanjšanega časa dajanja. Zdi se, da ima anabolično delovanje s povečanjem sinteze beljakovin.

Pri ljudeh je dvojno slepa raziskava pokazala njene koristne učinke na mišične oksigenacije. Nedavno so bili prepoznani tudi njegovi antioksidativni učinki z aktiviranjem gena, ki je povezan s proizvodnjo antioksidacijskega encima superoksid dismutaze.

Vendar njegova učinkovitost v športu ni bila dokazana z resnimi znanstvenimi študijami.

Video: Ginseng Benefits for Lower Stress, Better Mood and Beyond (Junij 2019).