Nazaj

Veslanje z barom

Kako opraviti veslanje z barom

Nagnite prsni koš naprej pod kotom približno 45 ° z boki, držite palico z razdaljo med rokami, ki je enaka širini ramen in dlanov navzdol.

Dvignite palico, dokler se ne dotakne spodnjega dela prsnega koša, hrbtenico držite naravnost in kolena rahlo upognjena. Počasi spustite palico, dokler se ne vrnete v začetni položaj.

Vpletene mišice

Primarni: latissimus dorsi

Sekundarno: erektor hrbtenice, trapeza, romboidnega in posteriornega deltoida

Če so dlani obrnjene navzgor (A) Biceps in podaljški ramen se bodo nadalje obdelovali, mobilizirali pa bomo notranji in zunanji del latissimus dorsi.

Višji kot se dvigne v smeri prsnega koša, večji poudarek bo na latissimus dorsi in trapez. Če je trajektorija precej nizka, bo v smeri trebuha spodnji greben ojačan.

Morate držati hrbtenico naravnost skozi gibanje. Spodnji del hrbta nikoli ne sme biti upognjen, da bi še bolj poskušal dvigniti palico, saj lahko povzroči poškodbo.

Video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P (September 2019).