Diete

Bodybuilding prehrana prazgodovinskega človeka

The bodybuilderji Dobro vedo, da je pri razvoju mišičja, ki ga zasledujejo, hrana več kot nujna, odločilna.

Kolikor trenirate mišice za večje dimenzije, je to, kar delate za mizo, pomembnejše od tistega, kar počnete v telovadnici.

Če se resnično želite nahraniti na najboljši način, da dobite velike, močne mišice in odstranite maščobe, se boste bolje nahranili kot naši predniki v kavernah

Hranjenje med našim razvojem

V skladu z Darwinovo evolucijsko teorijo se lahko vrste razvijajo kot funkcija njihovega okolja, ki ga na koncu prilagodijo na najboljši način za preživetje, toda to je proces, ki potrebuje tisoče generacij.

Znanstveniki trdijo in imajo dovolj dokazov za to, da so sedanji moški pred približno milijon let zapustili Afriko, morda še več, in da je bila prilagoditev okolju, v katerem so različni ljudje skupine, ki so povzročile različne rase in krvne skupine.

Svetli lasje, bela koža, modre oči za prebivalce hladnega severa ali temna koža, lase in črne oči za tiste na vročem jugu, so le nekatere značilnosti te prilagoditve okolju.

Naše genov ne morejo se spremeniti čez noč in naša telesa so prilagojena za obdelavo in prebavo živil, ki so nas vzdrževala več sto tisoč let.

Mnogi od nas mislijo, da so fizične bolezni in omejitve, ki jih predstavlja sedanja populacija, posledica slabe prehrane, ki jo spremljamo.

The kmetijstvu ima približno 10.000 let, medtem ko je človek začel proizvajati hrano industrijsko manj kot pred 200 leti, tako da, če vzamemo milijon let tukaj, to pomeni, da je kmetijstvo služilo kot hrana En odstotek v tistem času, medtem ko smo imeli možnost, da predelano hrano zaužijemo le za 2% od tega 1%.

Poglejte si to na drug način, če je bil ta milijon let dan, to je 24 ur ali 1440 minut, potem je kmetijstvo trajalo malo več kot zadnjih 14 minut in industrijska hrana le 16,8 sekunde ta cel dan

Kot lahko vidite, je izpostavljenost industrijski hrani nekaj popolnoma novega za naše telo.

Rad bi, da bi razmislili o tem, kaj je prava prehrana, z naslednjimi dejstvi.

Znanstveniki izračunajo, da se je človeško telo ustavilo razvijajo pred približno 40.000 leti, to pomeni, da naši organi, trebušna slinavka, jetra, nadledvične žleze, hipofiza, ledvice, hipotalamus itd. ostanejo enaki kot takrat.

Govorili smo že dolgo časa, preden je človek udomačil živali in kmetijstvo, saj se je to zgodilo 30.000 let kasneje.

V času svojega obstoja se je človek razpršil plemena in bilo je nomadski odvisno od lova sem preživel. Zelo se je moral boriti proti živalim in proti podnebnim nesrečam, preživel pa je tudi zbiranje zelenjave in sadja, ko je bil lov redko, zato je bil lovec in nabiralec.

Različna plemena so se razpršila na različnih področjih planeta in postala vsejediČeprav so prevladovale zveri, z izjemo tistih plemen, ki so se naselili na ekvatorju, kjer so obstajale rastline.

Vendar pa je bilo dokazano, da so populacije, ki so se naselile na ravnicah in so bile večinoma mesojede, imele okostje večjih dimenzij in več mišic, medtem ko so tisti, ki so živeli v gostih džunglah in živeli na rastlinah bile so precej manjše velikosti.

Znano je, da ljudje Paleolitik Bili so največji in fizično močni. To je tisto, kar danes lahko imenujemo športniki, ker so bili prisiljeni loviti velike živali v skupinah, da bi nahranili celoten klan in potovali na dolge razdalje, včasih obremenjeni z lovom nazaj v naselje, da bi nahranili ženske in otroke. ± os.

Vsa ta telesna aktivnost na tisoče let je privedla do oseb, ki so bile višje od 1,80 metra in približno 100 kilogramov mišične mase. Njegova prehrana je temeljila na meso divjačine, ribe, korenine in divje sadje.

The lovci in nabiralci Paleolitik je začel izginjati pred približno 12.000–10.000 leti zaradi spremembe v prehrani, ko se je človek naučil udomačiti in vzgajati živali za uživanje in ponovno zasaditi zelenjavo, ki bi lahko rasla, da bi jim zagotovili preživetje.

Potem je postal sedeči, ker je proizvajal svojo hrano in ni moral oditi ven in ga iskati.

Pred približno 9.000 leti je človek začel s fizikomgrizenje v istem obdobju se je njegova mišična masa zmanjšala za približno dva kilograma, medtem ko se je delež maščob povečal.

The kmetijstvu in živine zagotovili so preživetje, hrano so naredili udobnejšo in varnejšo, vendar je to pripeljalo do zmanjšanja velikosti ljudi, ki so izgubili tudi mišice in pridobili maščobo.

Da bi stvari še poslabšale mlinski kamen zmeljemo zrnje in izdelujemo nova živila, ki jih proizvaja človek, vendar na račun odstranjevanja velikih količin vitalnih hranil.

Pred tisoč leti fizični upad je bil bolj izrazit in s pojavom industrijske proizvodnje hrane, strokovnjaki pravijo, da videz raka, Debelost, diabetes in druge bolezni, ki veljajo za moderne.

Medtem ko so naši organi in genov se niso spremenile od naših prednikov lovcev in nabiralcev, danes namesto tistega, ki se je vzgajalo svobodno in katerega sestava je bila čista in zdrave maščobeDanes uživamo meso sedentarnih živali in jih hranimo s krmo, ki je tuja za njihovo naravno hranjenje, ki je trava prerij.

Rastlinska živila se intenzivno gojijo, z umetnimi gnojili in pesticidi, zbranimi pred časom in zorenjem v hladilnicah, in da bi bila hrana slabša, živilska industrija proizvaja inženirska živila z veliko količino sladkorjev, transmaščob in veliko število dodatkov, kot so barvila, konzervansi, sladila itd.

Ribe se temu propadu ne izognejo in se gojijo v nenaravno krmljenih ribogojnicah, onesnaževanje morij pa povzroča, da mnoge vrste vsebujejo težke minerale in druge vrste onesnaževal.

In stanje se bo še poslabšalo.

Idealna prehrana za pridobivanje moči, mišic in izgubo maščobe

Ne bom se pretvarjal, da sem oblikoval od tukaj a prehrana da deluje za vsakega izmed vas, ker očitno to ni mogoče, ker obstajajo številni posamezni dejavniki, ki pa se pojavijo, toda ko so pregledani znanstveni podatki našega razvoja, je relativno enostavno razumeti, da je najboljša prehrana za vse, in še posebej za bodybuilderje, ki si prizadevajo doseči veliko fizično telo, je tisto, ki najbolj spominja na kaverne, ki so jih sledili naši lovci in nabiralci.

Prvi korak je poskusiti dobiti čim več hrane naravno možno in malo obdelanihkot meso živali, ki so vzgojene s pašniki in pol-svobodo, ribe ne prihajajo iz ribogojnic, temveč iz globokih in hladnih voda, zelenjave in ekološko pridelane zelenjave ter oreščkov in zelenjave.

Vem, da mnogi od vas ne morejo popolnoma izbrati izvora hrane, ki jo zaužijete, če jo dobite v supermarketih in velikih komercialnih prostorih, vendar je to lažje storiti v večini. majhna, kjer lahko lažje dobite vse vrste živil, proizvedenih z naravnimi sredstvi.

Pravzaprav s preprostim odstranjevanje rafiniranih in predelanih proizvodov Naredili boste velik korak naprej pri izboljšanju zdravja in telesne zmogljivosti, kar bo v večji meri olajšalo doseganje močnejših mišic, večje velikosti in nižjega koeficienta telesne maščobe.

Skratka, čim bolj se približajte prehrani v kavernah in povečali se boste mišičasto, pa tudi boljše zdravje.

Izvirno besedilo Al Wilson