Prsni koš

Pritisk na klop do vratu

The vaja na stiskalnici, v svoji najbolj pravilni razlagi, je treba opraviti tako, da se bar vratu; vendar pa večina ljudi, ki izvaja vajo, tega ne razlagajo na tak način, morda zato, ker na ta način ne morejo uporabiti enake količine teže, kot če bi se premaknila do polovice prsnih mišic ali do črte. To.

V zvezi s tem moramo povedati, da v veliko primerih ravnanje z velikimi utežmi ni najpomembnejše, še posebej to pa vodi do izkrivljanja pravilne tehnike določene vaje.

Pozabite, torej, veliko težo, in poskusite izvesti vajo, ki jo naredite, v tem primeru pritisnite klop, pravilno. Rezultati so vredni.

Izvedba stiskalnice na klop do vratu

Leži na a horizontalna klop s podporami, bomo odstranili palico iz teh in ko bo ven, bomo pustili roke, ki so popolnoma opremljene s komolci.

S tega položaja spustite palico na vratu pregib, logično, orožje. Od te točke z uporabo sile pectorals, deltoids in triceps, dvignite vrstico navpično na začetno točko.

Ločitev rok v tej vaji bo morala biti približno širina ramen in dihanje bo potekalo takole: vzemite zrak, ko se drog spusti na dno vratu in ga iztisnete, ko ga dvignemo.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 1 (Avgust 2019).