Usposabljanje

Achilles Tendon Tendonitis

Ta tendonitis vpliva na Ahilova tetiva, ki veže mišice teleta na stopalo, in je struktura, podobna vrvi, ki leži tik nad peto.

Ko je tetiva nabrekne ali degenerira, povzroča bolečino v zadnjem delu gležnja; v nekaterih primerih lahko omeji mobilnost bolnika; in v najhujših primerih se lahko zlomi, kar običajno zahteva operacije za športnike.

Kako se to zgodi:

Ta tendonitis pojavlja se bolj pri bolnikih, ki imajo toge dvojčke, kar poveča napetost Ahilova tetiva. Tendinitis Ahilove tetive je povezan tudi s prekomerno uporabo, ki se pripisuje športom, ki zahteva tekoče ali eksplozivne dejavnosti.

Kako se počutite:

Najpogostejši simptom je bolečina v zadnjem delu pete ali v spodnjem delu teleta. Bolečina se zjutraj poveča, ker bolniki spijo s prsti, ki kažejo naprej. Ko se zbudijo in jih podprejo na tleh, se raztegnejo Ahilova tetiva, ki je bila sproščena celo noč in povzroča bolečino.

Stanje se poglablja zaradi dirke ali eksplozivnih vaj, vključno z dvigovanjem pet ali nekaterih variacij dvigovanje uteži.

Ko je težava zelo resna, bolniki trpijo bolečine tudi pri hoji.

Kako je določen:

The fizioterapija To je ključ. Najpomembnejša stvar je, da raztegnete gastrocnemius s kolenom raztegnjeno in soleusom s kolenom. Uporabljajo se tudi vaje za moč, ultrazvok in električna stimulacija. Zdravila protivnetno Lahko pospešijo okrevanje. V hujših primerih je morda potrebna uporaba bergel, da se odpravijo napetosti na tetivi.

Kako se izterja:

Izterjava je lahko dolga, ker tetiva Trpi vsak korak, ki ga naredimo. Sprememba dejavnosti je lahko pomembna. Čeprav so številni primeri rešeni brez potrebe po delovanju, bo morda potrebno iti skozi operacijska soba vrniti se v običajni življenjski slog.

Kako preprečiti tendinitis Ahilove tetive:

Pred tem se ogrejte vajo, prakticiranje lahke aerobike.

Vaje za moč za dvojčka pomagajo Ahilova tetiva lahko nosi več tovora.

Plyometrics vaje določajo mišice, vezi in kite telet.

The razteza Manšete so koristne za povečanje prožnosti tetive.

Vadite dejavnosti, ki vam pomagajo povečati občutek ravnotežja propriocepcija (občutek, ki obvešča organizem o položaju mišic).

Video: Achilles Tendon Rupture and Repair. Nucleus Health (Junij 2019).