Priporočena Zanimivi Članki

Ramena

Nasveti in rutina za popolno delo na ramenih

Razširite ramena z absolutno natančnostjo s pomočjo teh specializiranih gibov. Verjetno ste slišali, da sta »dve glavi boljši od ene«. Pri ramenih so trije. Deltoidna mišica je sestavljena iz treh različnih glav, ki zagotavljajo vsestranskost gibanja in omogočajo bodybuilderjem, da se ločeno osredotočijo na vsakega od njih.
Preberi Več
Kardio

Vaje za aerobno vadbo izgubljajo maščobe

Ob tej priložnosti bomo videli več zelo enostavnih rutin za izvajanje aerobne vadbe, brez zapletenih izračunov. Upoštevati moramo samo eno stvar: F.C.M. ali Maksimalni srčni utrip. Ta vrednost se izračuna po formuli F.C.M. = 220 - starost.
Preberi Več
Prehrana

Zadnji dotik pred tekmovanjem

Ne razumite me narobe, 12 ali 16 tednov priprave so pomembni kot celota in čeprav očitno ni razloga, zakaj bi morali poudariti ta zadnji odsek, resnica je, da je to točka, kjer mnogi konkurenti komentirajo več. napak. Hranjenje v tem tednu in pol lahko naredi razliko med odhodom v javnost s maščobo in plastjo vode pod kožo ali z močnim in označenim abs.
Preberi Več