Priporočena Zanimivi Članki

Prehrana

Češnje po treningu

Pri izbiri živil, ki nam pomagajo pri razvoju mišic in moči, večina ljudi misli na beljake, tune, rjavi riž in druge tipične bodybuilding obroke. Verjetno ena od zadnjih živil, ki pride na misel, so češnje. Resnica je, da češnje, če jih uporabljamo pravilno, lahko zagotovijo številne različne koristi za izboljšanje okrevanja vadbe.
Preberi Več
Prehrana

Idealna hrana za bodybuilderja

Koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov morate vzeti vsakič, ko jeste? Običajno, ko razmišljate o razvoju mišic, razmišljate o beljakovinah. Ampak to ne bi smelo biti edina stvar, ki jo daš na krožnik. Mišični razvoj zahteva energijo, z dobrim vnosom ogljikovih hidratov. Če želite povečati velikost, morate poskrbeti, da boste pri treniranju zaužili dovolj beljakovin za obnovo poškodovanega mišičnega tkiva, vendar morate vzeti tudi veliko ogljikovih hidratov, ker povečanje vaše velikosti zahteva polnjenje vaših mišic z glikogenom.
Preberi Več
Triceps

Najboljši kot pri podaljških triceps ležeče

Spreminjanje kota banke v vašem tricep podaljšanju premakne mišični poudarek. Na ploski klopi vidim razširitve tricepsa, drugič pa jih vidim na nagnjeni ali zavrnjeni klopi. Ali obstaja bolj učinkovit kot kot drugi? Analizirajmo. Triceps ima tri glave: stransko, dolgo in medialno.
Preberi Več
Cilji

Kako se zrediti

Mnogi bodo mislili, da je maščoba preprosta, vendar za nekatere ljudi ni tako in pridobivanje na teži lahko postane prava odiseja. Oddelek za usposabljanje in prehranske nasvete za pridobivanje mišične mase bo bistvenega pomena za vas, saj je pomembno, da povečanje telesne mase temelji na mišičnem tkivu in ne na telesni maščobi.
Preberi Več